【新唐人北京時間2021年11月11日訊】調研發現，隨著年齡逐漸增長，可以明顯的感到健康問題越來越多，衰老過程也逐漸開始。感覺腰背酸痛，嗅覺靈敏度也逐漸下降，膝蓋咯咯響，聽力也逐漸不如從前。雖然，衰老是每個人都需要面臨的，也逃避不了的，但還是可通過一些方法延緩衰老的到來。
當人體衰老時，最明顯的表現就是外貌的變化，比如臉上開始長皺紋、出現淡斑。發現衰老的表現，可儘早干預，有益於長壽。
60歲後 人體衰老有這5種表現
1、記不住事
所以想要預防大腦衰老，平時就要多動腦，尤其是老年人，平時多參加老年團體活動，多進行人際交流，多讀書多看報，勤動腦對延緩大腦衰老有明顯效果。
2、關節疼
到了50～60歲左右，鈣質吸收能力變弱，鈣流失過多，便很容易出現骨質疏鬆，進而加快關節和骨骼的衰老。
所以想要預防關節衰老，從年輕的時候就要多鍛鍊，適當補鈣，同時多曬太陽，促進鈣的吸收。還有就是要注意控制體重，避免因肥胖加大關節負擔，使其提前老化。
3、耳鳴耳背
人的聽力，大概在50歲之後會開始有逐漸減弱的趨勢，到了60歲，不少老年人都有明顯的耳鳴、耳背等現象。
所以，為了延緩聽力減弱的速度，建議大家平時在觀看視頻或聽音樂時，注意控制音量，尤其是帶耳機時，最好不要高於60分貝，一天使用使用不要超過3小時。
4、指尖感覺遲鈍
到了60歲以後，機體敏感性也會大不如前，對於外界的冷暖、觸摸等刺激的感知能力也不再那麼靈敏了，尤其是手指、腳趾尖等處於末梢循環的部位。如果合併有糖尿病、腦中風等疾病，還會加重這一現象，要當心。
所以建議中老年人群，要及時治療糖尿病等慢性疾病，平時注意手足護理，盡量選擇柔軟舒適的鞋子，可以經常泡泡腳。
5、眼前出現黑點
當年齡上來後，尤其是超過60歲之後，有的人經常眼前會出現黑點飛舞的情況，類似於蚊子在眼前飛，與視網膜和玻璃體退化有一定關係，多為生理現象。不過也有一些疾病，如高血壓、糖尿病、視網膜脫離、高度近視等也可能引起，所以如果頻繁出現最好還是去醫院檢查一下。
建議大家平時保護好自己的眼睛，避免過度用眼，多做眼保健操。視力下降嚴重時，應儘早就醫，別忽視。當察覺到上述這些衰老的跡象時，身體已經開始衰老了，這時再不採取行動，那衰老的速度則會加快，如果不想比同齡人顯老，那就要付出行動。
衰老雖然是自然規律，但是只要我們掌握一些「抗衰法則」，那就可以讓它老的慢一些。
抗衰法則
1、心態好
心態好的人，看起來也會比較年輕，如果心理上都覺得自己老了，對生活開始產生消極悲觀的態度，那很快就真的徹底老了。
2、七分飽 多喝水
盡量避免暴飲暴食，每頓七分飽就行，如果吃得太多，反而加速皮膚衰老。另外，預防衰老建議多喝水，可以讓身體更年輕。
3、充足睡眠
充足的睡眠，可以讓機體器官得到充分的休息，進而保持一個比較年輕的狀態。
每個人都會慢慢老去，這是不可避免的，所以我們要做的，如平衡飲食、規律作息、盡量保持心情愉悅等，自己會老的慢一些。
（轉自看中國/責任編輯：李曉梅）
