【新唐人北京时间2026年07月02日讯】现代人使用3C产品已成常态，尤其是使用手机。如果长时间保持低头等固定姿势，可能会出现颈椎问题。台湾医师宋宛蓁提醒，长期这种姿势，容易造成颈椎退化、手麻肩颈酸，严重时可能手部会无力，要当心。
长时间使用手机后，部分人会感到手指麻痹、刺痛，还有人觉得肩颈酸痛。台湾颐鸣堂中医诊所医师宋宛蓁对《自由时报》表示，从中医来看，“肝藏血”可濡养筋骨，“肾主骨”有助维持骨骼强健与正确姿势。
若手部及颈部长时间处于固定姿势，容易造成颈椎退化、压迫颈神经，肩颈以上气血循环不佳、经络阻塞，进而导致上肢痹症，包括疼痛及麻木等状况。严重时甚至可能手部无力、连筷子都拿不稳，应及早就医评估。
宋宛蓁指出，颈神经压迫常见的症状包括肩颈酸痛、僵硬，以及酸、痛、胀、麻、电流感或刺痛等。这种症状可能从肩膀延伸到手臂、手指，低头或转头时会更明显。
她提醒，肩颈酸痛已经从中老年人延伸到学生、上班族等。比如，学生从上课、写作业到休闲娱乐，几乎都离不开3C产品；上班族则久坐办公、下班后长时间追剧，都是颈神经压迫的高风险族群。
宋宛蓁表示，预防颈神经压迫，最主要的是改变长时间固定姿势。看手机者，可搭配手机架，减少低头及手持手机时间；同时每小时至少起身活动5至10分钟。
如果再搭配规律运动、充足睡眠、均衡饮食及适当纾压，会降低复发风险。
但是，若已出现严重手脚麻木、单侧或双侧无力、拿筷子不稳、扣钮扣困难，还同时出现剧烈头痛、意识改变、恶心呕吐、晕眩、耳鸣等症状，应立即就医检查，以免延误治疗。
至于宋宛蓁提到的上班族久坐，一项发表于《英国运动医学杂志》的新研究表示，在工作时，每小时起身步行5分钟，能有效抵消久坐带来的健康风险。
英国心脏基金会高级心脏科护理师麦格拉斯（Emily McGrath）则示警，长时间久坐会大幅增加罹患心脏病、循环系统疾病及过早死亡的风险。她强调，若能每小时散步5分钟，不仅能改善当下的情绪，更能实质保护心脏健康。
（责任编辑：方玉云）
