【新唐人北京時間2026年03月31日訊】拿起兩個保特水瓶，換上運動鞋，今天要讓不愛單純跑步的你，來個特別的有氧律動吧！｜ 健康養成記 with Amber

章節

抬腳捲腹 Standing Crunch

外展點腿 Stand Hip Abduction

後點弓步 Reverse Lunge

髖推1 Hip Thrust1

髖推2 Hip Thrust2

捲腹開合跳躍 Jumping Jack

深蹲 Squat

開合跳 Jumping Jack

踢臀跑Butt Kick Runs

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（責任編輯：李紅）