【新唐人北京時間2025年11月06日訊】膝蓋內側痛有可能是鵝掌肌腱炎！三招自我判斷哪條肌肉太緊繃！肌腱炎三招修復！練臀改善膝蓋痛！最佳暖身法！｜潘家豪｜健康養成記With Amber

膝蓋內側痛不一定是退化性關節炎，有可能是肌肉太緊繃造成鵝掌肌腱發炎，拉筋、訓練內側肌還有臀肌力量是解決方法！

章節：

01:40 運動員易患肌腱炎兩因素

03:00 正確肌肉發力減少發炎

04:30 伸展提升肌肉乘載力

05:35 自我判斷哪條肌肉出問題

08:20 鵝掌肌腱炎修復法

12:50 練臀很重要

13:48 怎樣是好的暖身

今日專家 物理治療師潘家豪

專長：脊椎側彎校正、急性椎間盤突出、脊椎四肢關節痛、骨盆歪斜

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（責任編輯：李紅）