【新唐人北京时间2025年09月25日讯】秋季空气干燥，容易造成人体水分不足和疲倦。中医师侯淑红表示，早晚要注意保暖，平时要多吃滋润的食品。中医师侯淑红表示，干燥空气容易导致喉咙发痒，甚至鼻子过敏等，平时要多吃白色、多水分、微酸甜的食物。
中医师侯淑红：“水梨，因为秋天它是一个很好的水果，生吃也可以，但是如果说你觉得太凉的话，你可以用一点枸杞子，还有什么冰糖拿去电锅蒸，然后这样温温的喝也很好。还有白木耳，白木耳就是银耳，它是煮成甜汤，这是最天然的玻尿酸，就是我们讲的胶原蛋白，我们可以从里到外帮你补水，对皮肤也很好，对我们的肠道系统也非常好。”
她还说，秋季还可以多吃山药、蜂蜜水和莲藕，但油炸及烧烤的食品要少吃。
另外，穴位按摩，对身体也可以起到很好的保护效果。
侯淑红：“合谷穴就是我们顾脾肝的器官，就是在这个拇指凹陷的地方，那我们就用大拇指这样子按摩，这样就可以了。这里有一个迎香的穴位，我们就是用这个十指腹这样子来做按摩，让它热热的，（这样就可以了。常常这样子用大力的按摩，）或者是你要起床之前，用你另外一个脚这样子按摩推它，在你的足三里的地方，这就是我们补元气的地方。”
她建议，秋季穿衣要选择穿脱方便的“洋葱式”的穿法，以应对早晚凉中午热的天气。同时，注意保暖脖子和脚踝。
因为早晚会比较凉，所以我们要处理洋葱式的穿法，就是平常要记得戴一件外套，要保暖你的脖子，还有你的脚踝都要注意保暖此外，还要多喝水。
侯淑红：“你拿一个大的那个pitch来装着，然后每天每次想到就喝一点喝一点，慢慢的喝，不要一次灌太多，这样子身体比较容易吸收。”
她强调，年纪比较大的民众，因身体抵抗力比较差，秋季，要注意防范心血管等疾病。
侯淑红：“（尤其心脏血管的问题要注意，）尤其早上比较冷的时候，当你要下床的时候，不要马上起来，先在床上做一些伸展运动，伸伸懒腰，做一些脚的运动，或者是手。”
最后她提到，房间通风很重要，如果干燥就要有一个加湿器，来保持房间滋润。
新唐人电视台记者杨阳洛杉矶采访报导
