【新唐人北京时间2025年08月08日讯】全台约有30万名长者受肌少症影响，68岁曾女士就在跌倒骨折后才开始正视问题。医师提醒，肌力流失会增加跌倒风险，还可能加重脊椎退化，预防肌少症要从年轻就开始规律运动。
68岁病友曾女士今天现身卫教记者会分享，自己过去没有运动的习惯，也没发现肌力随年纪增长流失，直到有天突然发现走路开始感到吃力，甚至连瓶盖都转不开，还因肌力不足跌倒，导致胫骨粉碎性骨折，才开始正视骨质疏松和肌力不足的问题。
在手术后，曾女士透过积极复健及肌力训练，不仅可以稳定行走，更每天跟着先生一起爬山、游泳、走路、吊单杠，透过不断坚持，维持肌力。
林口长庚医院脊椎科医师邱炳烨说明，肌少症的发生率会随着年龄增长而增加，70岁以后肌肉量与肌力流失速度更快。国内65岁以上长者的盛行率约为6.8%到10%，估计约有30万名长者受到肌少症影响。
邱炳烨指出，肌力流失会导致跌倒风险增加，若再加上有骨质疏松情形，更容易因为跌倒造成骨折、卧床或失能风险。其中脊椎是身体支撑的关键结构，当肌力不足时，容易造成腰酸背痛、姿势不良，甚至恶性循环加重脊椎退化，因此维持核心肌群与下肢肌力的训练相当重要。
肌少症若未及早介入，不仅会影响行动能力，也会提高跌倒与骨折风险。不过肌肉养成不是一朝一夕，邱炳烨建议，从年轻就要养成规律运动习惯，包括快走、爬楼梯、深蹲等简单动作，搭配足够的蛋白质摄取，并多晒太阳、避免久坐，都有助延缓肌少症发展，尤其是40岁以上族群更要特别注意。
长庚医院推广健康促进及预防保健，台北长庚纪念医院院长黄集仁表示，透过每年例行举办永庆杯路跑，希望提醒民众养成规律运动习惯的重要性。
（转自中央社/责任编辑：卢勇信）
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