小腹凸凸常便秘 维持这姿势10秒 可清肠排毒(视频)

【新唐人北京时间2018年03月22日讯】小腹凸凸常便秘?日本金子医院副院长金子实里表示,如果腹部肌力不够,会导致“肠下垂”,快做10秒整肠运动,可改善肠子回归原本的位置,并刺激排毒。

1、躺平脚伸直,双手自然放在两侧。

2、双脚膝盖弯曲,慢慢抬起臀部维持10秒,慢慢放下。

3、重复动作5次。

进阶运动可借助墙壁来抬高双脚,双手手肘弯曲撑著腰,肚子稍微出力,同样维持10秒。

注意:腰部不适勿勉强。

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(责任编辑:张信燕)

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