【新唐人2017年04月11日讯】《lifehack》网站列出早上一起床就喝水的8大健康益处，空腹时先喝杯温水起到的神奇作用。
1.帮助身体排毒
水有助于身体促进循环，当你一大早空腹时喝水，能帮你冲掉身体一整晚所排出的毒素，顺着晨间“第一泡尿”排出体外。
2.促进身体代谢
研究显示，空腹时喝水能帮助身体提升至少约24%的代谢速率，消化快就代表体重也能消耗得比较快，并改善体内消化系统。
3.用健康方式减重
早上空腹喝水能让毒素随着水排出，并改善消化系统。因此，你较不易感到饥饿，摄取的热量也不会那么多。
4.减轻胃食道逆流及消化不良
“消化不良”的原因在于胃酸增加。当胃有灼热感时，代表胃酸回流到食道内，使食道灼伤。空腹时喝水，水能将胃酸推回胃中，甚至溶解多余的胃酸，改善不适症状。
5.让皮肤更好
研究显示，空腹时摄取约500ml的水量，能帮助体内血液循环，让皮肤更有光泽。
6.让头发柔顺有光泽
早上空腹喝水能让头发健康地生长，每一根头发中约有1/4是由水所组成。
7.预防肾结石及膀胱发炎
“空腹喝水”对肾的解毒功能来说非常重要！空腹时摄取水分能溶解酸性物质，而酸性物质就是造成肾结石的来源。多喝水能避免膀胱发炎，并降低肾结石发生的概率。
8.增强免疫系统
空腹喝水能帮助身体平衡淋巴系统，促进免疫系统的机能。拥有良好的免疫系统，会减少许多罹患疾病的可能。
据报导，当人体因流失水分及电解质（Na＋），造成体液量（细胞外液量）减少，就称为脱水。若体内水分低于体重2％（一公斤＝一公升）时，人就会感到强烈口渴，甚至会出现头痛、食欲不振等症状。要注意的是，脱水时应注意多补给水分，不仅要补充水，同时也要补充电解质。脱水分为高张性脱水（水分缺乏性脱水）、等张性脱水（混合性脱水）、低张性脱水（缺钠性脱水）三种。
高张性脱水是由于出汗、水分摄取不足所造成的失水状态，这时人体内的细胞外液被浓缩，渗透压上升。低张性脱水是由于下痢、呕吐、出汗造成丧失盐分（电解质），此时人体内的细胞外液浓度变低、渗透压低下。等张性脱水则是两者的混合型。
另一方面，如果过度摄取水分，就会造成水中毒症状。不只如此，过剩的水分会因利尿排泄，而丧失水分及盐分，甚至会引发唾液分泌过多或呕吐。水分过剩的状态若持续一段时间，则容易造成体重增加或浮肿。
（编辑：张信燕/责任编辑：李明心）
