健康養成記

【健康養成記】青壯年腦力變差的五種行為！

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青壯年腦力變差的五種行為！最佳養腎補腦時間，讓記憶更快速、持久！ | 周宗翰 | 健康養成記 wit...

17天前

【健康養成記】8MINS 水瓶臀腿有氧

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拿起兩個保特水瓶，換上運動鞋，今天要讓不愛單純跑步的你，來個特別的有氧律動吧！｜健康養成記 wit...

90天前

【健康養成記】吃不停是腦袋生病囉！兩招減脂飲食

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吃不停是腦袋生病囉！兩招減脂飲食，物理方法管住想吃的嘴！增肌就是運動，表情愈痛苦，表示真的有練到 |...

93天前

【健康養成記】六個理由讓你善用徒手訓練

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會徒手訓練的才是運動專家！依照徒手訓練四大方向，你也是居家健身高手喔！｜健康養成記 with Am...

96天前

【健康養成記】被認為最適合降血壓的等長運動

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被認為最適合降血壓的等長運動！10個等長核心運動陪你健康降血壓！｜健康養成記 with Amber...

101天前

【健康養成記】長壽關鍵在於腿四招杜絕腳退化

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長壽關鍵在於腿！四招杜絕腳退化！兩招測試臀腿肌力！開心動起來的五個祕訣！｜健康養成記 with A...

117天前

【健康養成記】浴室清潔首重霉沐浴後一動作減少發霉

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浴室清潔首重霉，沐浴後一動作減少發霉！廚房排水管這樣保養防油污堆積！清潔品購買原則｜陳映如 —---...

121天前

【健康養成記】12分鐘彈力帶臀腿訓練

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久坐真的讓很多人忘記如何使用臀部肌肉，多練習臀腿訓練，才能有效啟動臀肌。| 健康養成記 with A...

278天前

【健康養成記】六招辦公室肩頸伸展

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肩頸痠痛是辦公室常見職業傷害，六招拉筋伸展法，備妥彈力帶順便練肌力！| 健康養成記 with Amb...

328天前

【健康養成記】五招紓緩坐骨神經痛

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坐骨神經痛從臀部延伸到腿部，甚至腳掌，讓人苦不堪言。本文拆解坐骨神經痛的原因，分享如何通過簡單運動自...

342天前

【健康養成記】四因素讓血管老化身體柔軟助血管逆齡

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血管老化跟飲食最相關，三類讓血管老化食物！舒張壓居高不下最危險！身體柔軟度影響血管硬化！循環式伸展可...

346天前

【健康養成記】12mins平板捲腹訓練

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平板是一個非常好訓練整體核心力量的運動！先從捲腹、腳踏車分別啟動上下腹肌力，逐步提升腹肌訓練！ —-...

377天前

【健康養成記】睡前拉筋操兩招防夜半詭抽筋

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半夜突然腿抽筋，一招舒緩抽筋！銀髮族腿抽筋常見兩因素，氣血不足、營養不均！三招睡前拉筋操！大腿抽筋到...

527天前

【健康養成記】五招擺脫超級食品上癮症

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一項長達23年的研究發現，大量食用超級加工食品的老年人，其死亡率比較少食用者高出10%。不僅如此，《...

534天前

【健康養成記】膠原蛋白吃多久有效？兩類保養延緩肌膚老化

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年輕與老態的關鍵在於臉上膠原蛋白的流失程度。如何延緩膠原蛋白流失？是靠吃保健品，還是靠擦保養品，或是...

541天前

【健康養成記】入門者腿部拉筋打造修長美腿

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入門者腿部拉筋！打造修長美腿，需要靠全方位的腿部拉筋運動！可根據自身條件，每天持續伸展！| 健康養成...

556天前

【健康養成記】CP值最高的降血壓運動

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降低高血壓最有效的運動，竟然是靜止不動的等長收縮，初階者入門，CP值最高的降血壓運動！抬腿不動、棒式...

593天前

【健康養成記】一招練出正確站姿

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身體痠痛多數來自不正確的姿勢！正確站姿要領！一招練出正確站姿！後背核心力量是維持姿勢的重要關鍵！關...

635天前

【健康養成記】喚醒一天活力的早晨伸展操溫和簡單

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早上起床身體卡卡嗎？喚醒一天活力的早晨伸展操，包含肩頸及腿部拉筋，溫和簡單，初學者適用！ —--- ...

656天前

【健康養成記】塑身減脂通氣血拉筋是更棒的健身

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緩和的拉筋運動，竟然可以做到塑身、減脂、強壯肌肉、通氣血及經絡等好處。向上伸展拉筋法還能幫助坐骨神經...

668天前

【健康養成記】10mins 雕塑下身曲線

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融合深拉與核心肌力的下肢運動！久坐讓骨盆腔血液循環變差，10mins下肢運動可雕塑曲線，又能強化核心...

692天前

【健康養成記】滾筒按摩緩解腿緊繃酸痛

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肌肉緊繃，無法放鬆嗎？透過滾筒按摩沾黏筋膜，是最快幫助修復疼痛的方法！完整教學滾筒按摩下半身，讓你不...

698天前

【健康養成記】去脂最佳健走法這樣吃減少膽固醇

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飲食是影響膽固醇高低的重要因素，但這招運動方法可以溶解血脂，清除血管纖維化，恢復血管彈性！運動要點分...

703天前

【健康養成記】12分鐘提升核心肌力甩肉瘦腰腹

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想要開始鍛鍊腹肌嗎？就從最簡單的捲腹開始吧！還有高平板跟側平板，全方位鍛鍊核心肌群。關注Amber...

712天前

【健康養成記】這招比食療好逆轉慢性發炎

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失眠、疲倦、睡不飽，這是慢性發炎的前兆！身體出狀況初期最易發現！自我檢測發炎症狀！抗發炎，透過運動平...

717天前

【健康養成記】10招進階版訓練幫你找回膝蓋最佳狀態

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「退化」的膝關節，可以透過伸展、強化跟穩定訓練，恢復膝蓋的健康度，10招進階版的訓練菜單，幫你找回膝...

727天前

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中醫師公開四招明亮肌膚、改善氣色妙方！四類體質提升氣色好方法！中藥無酸去角質如何提亮肌膚、改善青春痘...

747天前

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針灸可除皺拉提？！刺激筋膜創造完美線條，臉部氣色紅潤亮白！用生辰做臉部拉提除皺？中醫獨有的時辰針灸...

757天前

【健康養成記】不吃安眠藥三招擺脫失眠多夢

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獨家「乾坤線助眠」！睡對時間工作更有效率，出差、旅行零時差有技巧，三招擺脫失眠多夢！| 吳宏干 | ...

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壓力大長白髮？讓白髮變黑中醫3招必學

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頭髮的顏色決定於毛囊裏的色素，如果色素細胞受到損害，色素分泌減少，就會導致白髮出現。除了遺傳、老化...

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