3C成癮、血壓高者易患青光眼 掌握6招可預防

青光眼可能會導致失明,它也被形容為「視力小偷」,讓你在視力消失前無法察覺,也無任何疼痛或症狀產生。

青光眼分為急性和慢性青光眼兩種。慢性青光眼症狀不明顯,等出現症狀時,已經損失40%以上的視力了,需靠定期眼睛檢查,才能及早發現。急性青光眼發病突然,不及時治療會導致眼睛在幾天內失明。

若發現眼睛有以下青光眼症狀,要立刻就醫:

·  視力模糊、周邊視野縮小

·  夜間看燈光有五彩光圈圍繞

·  頭痛、眼脹,甚至會噁心、想吐

青光眼無法逆轉,若發現有青光眼症狀,應立即就醫。(James Heilman, MD/wikimedia CC BY-SA 3.0)

青光眼成因

1、眼壓過高

眼壓,就是眼球內部的壓力。當眼壓過高,超過視神經所能承受的極限,或是給視神經供應養分的血液循環不良,會導致視神經萎縮,引起視野逐漸變小,直至失明。生活中的一些小動作都可能加重視神經的負擔,使眼壓升高,如便祕、領帶掛太緊,或是一次飲用大量水分。

2、長時間使用電腦或3C產品

現代人機不離手,數碼成癮是現代人的通病。專家指,長時間盯著電腦、手機等3C產品會影響眼睛健康,易造成眼壓過高,導致出現青光眼。

長時間盯著電腦、手機等3C產品會影響眼睛健康,易造成眼壓過高,導致出現青光眼。(INA FASSBENDER/AFP via Getty Images)

3、深度近視/遠視

除了遠視者容易發生隅角閉鎖性青光眼,高度近視也是慢性隅角開放性青光眼的成因之一。近視的眼睛較易受眼壓增高的影響;四百度以上的近視若同時有眼壓增高,比較容易有視野缺損的傾向。

4、長期偏頭痛

偏頭痛可能是急性青光眼的症狀。由於眼球前房的出口孔道在短時間內閉塞,導致眼壓急速上升,更常會有角膜水腫,引發劇烈頭痛,所以就很容易被誤認為偏頭痛而延誤治療。

5、高血壓

高血壓患者比其他人患上青光眼的機率高一倍。高血壓會損壞眼球血液循環調節系統,令眼球血液運行失調,加快視神經枯萎的速度。

6、糖尿病

糖尿病患者患青光眼的可能性是非糖尿病患者的兩倍。

7、40歲或以上

青光眼的患病率隨著年齡的增長呈指數增長。不過,年齡增加作為青光眼危險因素的病理生理學尚不清楚。

8、家族遺傳

雖然每個人都可能患上青光眼,但如果青光眼在您的家族中出現過,您可能面臨更高的風險。

如何預防青光眼

1、食物和茶飲

多吃菠菜、莧菜、萵苣、高麗菜、花椰菜、芹菜等綠色蔬菜,這些蔬菜的硝酸鹽具有維持眼壓的作用,有助保護眼睛。此外,硝酸鹽還可以幫助產生一氧化氮(NO),一氧化氮有助於血管擴張、促進血液循環,預防青光眼的作用。

其它對青光眼有益的蔬菜還有胡蘿蔔、白蘿蔔葉、青椒、南瓜、薑黃等。

台灣桃園慈航中醫診所醫師李應達介紹了預防青光眼的茶飲。可用決明子、桑葉、菊花、車前子或銀杏葉泡茶飲用。這些皆能明目利水,有改善眼睛循環的功用。

決明子富含多種維生素、脂肪和胺基酸,能明目護眼、降低眼壓、增強眼睛抗氧化力,因此可預防青光眼。若已患上青光眼,也可以用決明子和枸杞泡茶飲用,有助防止視力持續惡化。

預防青光眼的茶飲:決明子茶、桑葚茶、菊花茶、車前子茶、銀杏葉茶。(Shutterstock/大紀元製圖)

2、嚼口香糖降眼壓

嚼口香糖可降眼壓。日本研究發現,嚼20分鐘的口香糖可以降低眼壓,效果最顯著的眼壓前後的變化高達15%。

3、穴位按摩

針對以下穴位進行針灸或按摩,可以保養眼睛,預防青光眼 :

攢竹穴:眉頭內側邊緣凹陷中,輕輕按會有酸痛的感覺。

瞳子髎穴:閉眼,外眼角紋頭盡處。

睛明穴:目內眥角稍上方凹陷處。

風池穴:耳後頭枕骨下,髮際內的凹陷處。

合谷穴:第一、二掌骨間,第二掌骨橈側的中點處。

陽陵泉穴:小腿外側,腓骨小頭前下方凹陷處。

足三里穴:膝眼下三寸,約四橫指的距離,有一凹溝處。

針對穴位進行針灸或按摩,可以保養眼睛,預防青光眼.。(溫嬪容中醫師提供/大紀元製圖)

4、適量運動

運動能增加血液循環。此外,靜坐也能讓血壓下降,使眼壓跟著下降。

5、定期做眼科檢查

定期做眼科檢查有助於在發生嚴重損害之前發現早期青光眼。

6、避免長時間使用3C產品

不要躺在床上關燈或者長時間看智慧型手機等3C產品,以免傷害眼睛。

(責任編輯:卓淨)

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