中醫養生祕訣 堅持7個「按時」

【新唐人北京時間2022年06月14日訊】健康長壽是每個人的願望,但現代人文明病纏身,常常年紀未過半百,就藥罐子不離身。怎麼才能健康長壽呢?中醫養生講求天人合一,順應自然,才能達到健康長壽的目的。

中醫天人合一思想的「7個按時」

1、按時休息

都說累了就休息,其實,這時休息已為時過晚。因為當人感到累的時候,需要較多的時間才能消除疲勞,過度的疲勞為疾病留下了隱患。

所以,無論工作還是生活,都應該注意勞逸結合。這樣不僅會很快消除疲乏感,還能提高工作和學習的效率,人體的陰陽氣血也可以得到調整平衡。一般不要久坐,最好在一小時之內就起來走走。

養成鍛練身體的好習慣。(Shutterstock)

2、按時運動

近年內,糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢,青年脂肪肝患者的增加更是驚人,這些都與他們不鍛練、久坐、吃得過多和喝酒過多有關。

所以,不論是年輕人還是老年人,都應該注意自己的生活方式,養成鍛練身體的好習慣。每天至少走路半小時,且每週至少運動5小時。

3、按時吃飯

生活中有一些人不餓不吃飯,這種做法容易損害胃,也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內僅停留4~5小時,人感到飢餓時,胃早已排空,胃黏膜此時會對胃液進行「自我消化」,容易引起胃炎和消化性潰瘍。

不要總等到口渴才喝水,因為口渴時體內缺水已頗為嚴重。(Pixabay)

4、按時喝水

不要總等到口渴才喝水,因為口渴時體內缺水已頗為嚴重,這時再補充已為時過晚,所以要定時多喝水,每天飲水1800毫升左右。據調查研究,有經常飲水習慣的人,患便祕、尿路結石者明顯減少於不常飲水的人。而且,還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。

所以無論是老年朋友,還是青少年、小孩,都應該養成經常飲水的習慣。

不要等到便意濃才上廁所,這樣對身體健康非常不利。(Shutterstock)

5、按時如廁

不要等到便意濃才上廁所,這樣對身體健康非常不利。大小便在體內停留過久,容易引起便祕或膀胱過度充盈而受到損害,甚至也可能引起糞便和尿內的有毒物質被人體重新吸收。定時解大便可防治便祕,並可減少大腸癌的發病機會,對痔瘡病人也有益處。

因此,應養成定時排便的習慣,尤以晨間為好。

養成按時就寢的好習慣,不僅可以保護大腦,還容易入睡。(Shutterstock)

6、按時睡覺

不用總等到特別困的時候才睡覺,不少人不睏不睡覺,誤以為睏倦是應該睡覺的信號,事實上睏倦是大腦相當疲勞的表現。

一般應該晚11點左右睡覺,每晚睡足5.5小時至7.4小時,保證充足的深度睡眠。養成按時就寢的好習慣,不僅可以保護大腦,還容易入睡,並能提高睡眠質量,減少失眠。

7、按時體檢

每年一次的體檢不能忽視,許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的,只有定期去醫院進行健康檢查,才能早期發現早治療。

做到這7個堅持,遠離疾病,才能更好地享受生活。

另外落實以下幾種生活習慣也會讓你更健康:

◎每週至少吃7次水果;

◎每天至少吃一次魚,或每週至少吃7次;

◎幾乎每天都喝牛奶;

◎身體質量指數在標準範圍內;

◎不吸菸;

◎不喝酒或少量飲酒;

想要追求長壽並不難,只要改變生活習慣就可以,且終生都能從中受益。健康貴在日常,要根據環境變化的適應,不要挑戰自然規律,這樣才可以做到健康長壽。

(責任編輯:李紅)

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