大屁股如何瘦 骨科醫師教你這樣做(視頻)

【新唐人北京時間2018年08月12日訊】台灣陳怡孜醫師介紹,產後屁股變大的原因是骨盆變大、恥骨分離,要靠肌肉訓練來讓骨盆回到原本位置,要把握產後半年的黃金恢復期。

產後訓練要多做凱格爾運動,能加強會陰肌肉。還有多做髖關節內旋動作,可擠壓恥骨聯合。

穿骨盆褲可當作外在輔助,重要的是媽媽們自己要多利用肌肉訓練來回到產前狀態。

陳怡孜醫師還指出,要先分清屁股大的原因,是脂肪多還是骨架真的大。

如果是脂肪堆積,建議做運動,搭配飲食來減少脂肪。

如果真的是骨架大,可適當做肌力訓練,用肌肉取代脂肪。

還有以下視頻教大家:

相關視頻:

(責任編輯:張信燕)

相關文章
評論
新版即將上線。評論功能暫時關閉。請見諒!