【新唐人北京時間2026年04月07日訊】連假追劇追到肩頸痠痛嗎？10分鐘的肩頸伸展操，幫緊繃肌肉動一動吧｜ 健康養成記 with Amber

1.聳肩放下

2.轉頭

3.拉膀子

4.胸腰伸展

5.手臂扭轉

6.壓膀子

7.前後拍

8.上下甩

9.跪姿伏地挺身

10側彎

11.站姿轉體

12.風車

關注Amber

👉Youtube訂閱：https://www.youtube.com/@HealthJourneyWithAmber

👉 FB 粉絲專頁：https://reurl.cc/MRjekX

（責任編輯：李紅）