【新唐人北京時間2026年02月07日訊】37歲大齡孕婦三階段孕期運動重點！產後快速塑身，孕期必偷跑！兩招孕婦防水腫！｜周宗翰｜健康養成記

產後想有好身材，就得孕期先偷跑，特別是大齡運動，第三孕期的核心訓練，醫師說太重要了！

章節：

01:15 幾歲算大齡孕婦？

02:15 第一孕期 不要動

04:35 第二孕期 多伸展

06:25 第三孕期 核心負重加進來

07:40 產後塑身 孕期必偷跑

09:40 針灸治療孕期疼痛

12:45 禁兩物少水腫

14:55 這運動減少妊娠紋

16:37 兩招孕婦防水腫

今日專家

周宗翰中醫師

主治：子宮肌瘤、女性更年期調理等婦科雜症、內分泌疾病、神經疾病

著作：《護「宮」醫師教您養好子宮不衰老》

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（責任編輯：李紅）