【新唐人北京时间2025年10月02日讯】超慢跑强心肺控三高，这样跑不伤膝盖！2动作检测肌少症。台湾人不健康余命7.78年！3个高CP值运动防跌倒，熟龄运动注意事项。等长收缩降血压秘诀，避免失能卧床｜徐栋英｜胡乃文开讲Dr.HU_314
00:00 开场
01:00 超慢跑有多厉害 它强心肺 控三高
03:21 腰酸背痛 爬楼梯吃力 2动作检测肌少
07:27 年长族最怕跌倒 高CP值运动 增肌防跌倒
15:60 台湾不健康余命7.78年 这样做避免失能卧床
18:44 熟龄族运动注意事项
19:16 降血压！等长收缩运动为何对年长者很重要？
20:20 超慢跑怎么跑才对 膝盖受伤也能跑吗
台湾人平均有 7.78年的“不健康余命”，但其实只要动得对，就能守住健康！这集《胡乃文开讲》，胡医师和徐教练要带大家用 超慢跑 来强心肺、控三高，还教你 2个动作快速检测肌少症，提早防止肌力流失。更有 3个高CP值运动，帮你防跌倒、不伤膝，还能靠等长收缩运动降血压，避免失能卧床。熟龄族和上班族都适合，简单、有效又安全，跟着胡医师和徐教练一起动起来，跑出健康、跑出帅气！
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（责任编辑：晟睿）
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