【新唐人北京时间2025年09月25日讯】秋分节气之后，秋意渐浓，养生也应合乎时令，有4种水果要尽量少吃，容易伤脾胃，出现健康问题。还有5种时令水果，有滋阴润燥的功效，可以多吃。
每年黄历七月至九月间为秋季，共3个月，从立秋到立冬，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降等6个节气，并以“秋分”作为季节气候的转折点。
《春秋繁露‧阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分这天正好在秋季90天的中间，有着“平分秋色”的意思，所以叫“秋分” 。
秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，饮食养生当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容。
入秋后4种水果少吃
入秋后有4种水果尽量少吃，否则容易伤脾胃，引发健康问题。
一、火龙果：火龙果性寒，红心品种性更凉，脾胃虚寒的人吃了，寒气和燥气绞在一起，容易引发身体不适。
二、西瓜：西瓜是夏季的消暑佳品，但秋天吃却会损伤脾胃的阳气，冲淡胃液，影响消化。秋季大量吃西瓜，容易导致多种胃部问题。
三、芒果：芒果性湿热，秋季燥热，湿热体质的人吃多了芒果会加重热气，引发身体不适。
四、菠萝：菠萝中的蛋白酶，刺激胃粘液，秋季胃肠功能较弱，吃菠萝容易导致胃胀、反酸胃痛，尤其过敏人群更要注意。
秋季宜吃5种水果
秋季空气比较干燥，人们常常出现鼻、咽干燥不适的症状，吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。
一、梨子：俗话说“一梨润三秋”，梨有滋阴润燥的功效，因为梨子含水量很高，滋阴润燥的同时还有补水的效果。但是梨子性寒，每次食用不能过多，一天一个即可。
二、苹果：秋天是苹果的季节，各种各样的苹果都上市了，苹果甜中带有微微的酸，可以起到滋阴润肺、生津止渴的功效，非常适合秋季食用。
而且苹果营养价值丰富，含有维生素、矿物质、可溶性纤维、膳食纤维以及多种微量元素，经常吃苹果有助于消化和免疫力的提升，是老少皆宜的水果。
三、葡萄：葡萄也是适合秋季吃的一种时令水果，它营养价值很高，含有葡萄糖、维生素C、氨基酸、粗纤维、矿物质等营养成分。葡萄可以消除内热，还能生津润燥，增进食欲，促进消化，缓解秋季的干燥。
四、石榴：秋季正是石榴上市的季节，含有丰富的维生素C和B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪及钙、磷、钾等多种矿物质元素，其中的花青素和红石榴多酚有抗氧化的作用。
五、橙子：橙子是秋天必备的一种水果，营养丰富，维生素C的含量很高，能增强人体免疫力。橙子还有生津止渴、开胃下气的功效，橙子味道酸甜，含有充足的水分和膳食纤维，能补充水分和促进排便。
（责任编辑：唐颖）
