【新唐人北京時間2025年06月23日訊】久坐最容易引發髂腰肌緊繃，進而造成腰痠背痛，嚴重甚至變成骨盆前傾，引發一連串下肢問題，每天伸展髂腰肌，幫肌肉恢復應有彈性。

章節

01:23 髂腰肌為何緊繃？

02:45 第一招：跪姿髂腰肌伸展

03:30 第二招：蜥蜴式

04:45 第三招：死蟲變化型

——

關注Amber

👉Youtube訂閱：https://reurl.cc/jy2l71

👉 FB 粉絲專頁：https://reurl.cc/MRjekX

（責任編輯：李紅）