【新唐人北京時間2025年04月22日訊】久坐久站族必看！腳麻、腰痛？椎間盤突出怎麼辦？不開刀也能自救！醫授居家運動，預防及改善椎間盤突出｜ 林冠宇 醫師｜她健康She Health_64

00:00 她健康SheHealth ft. 林冠宇 醫師

00:37 如何預防椎間盤突出？

00:42 椎間盤突出一定要動手術嗎？這兩種情況一定得開刀！

01:51 出現這兩種狀態，可能是椎間盤突出！

02:45 椎間盤突出 vs. 坐骨神經痛，有什麼不同？

04:56 這3種日常行爲，容易造成椎間盤突出

06:18 醫師解析椎間盤突出的原因！

07:44 常常久坐、久站！醫師教你正確坐姿！

09:04 躺著椎間盤壓力最小！床墊怎麼選！

09:49 醫授居家簡單運動，預防＋改善椎間盤突出

10:47 2種訓練方式改善椎間盤突出

12:09 低頭族注意！改善烏龜脖子的運動

12:55 1個動作，改善頸椎間盤曲線，預防頸椎突出

13:31 保護脊椎最重要的3件事！

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（責任編輯：嘉欣）