【新唐人北京時間2024年12月29日訊】出外旅遊時，氣候變化與飲食差異會讓人腸胃不適、便秘或腳痠。台灣明悅中醫診所中醫師朱益智在新唐人電視台《她健康》節目中介紹旅途中緩解不適的小竅門。

便秘

朱益智解釋，緊湊行程安排可能導致腸胃道的自律神經失調，加上吃辛辣和油炸食物，不少人排便受到影響，出現便秘。

便秘的體質因素有熱性、寒性之分，處理方法也不相同。朱益智表示，有些人體質偏熱，例如嘴唇特別紅、怕熱，建議吃性質寒涼的大黃。大黃可請藥房磨成生藥粉末，飯後服用0.5～1克，有助於促進排便；也可以服用科學中藥的濃縮顆粒。

對於前往炎熱地方旅遊的人，他建議多吃水果，多汁的椰子、火龍果、西瓜性質寒涼，有給身體降溫的作用；同時減少進食油炸食物。

寒性體質的人，表現為嘴唇暗色、怕冷。這種人發生便秘症狀可以服用乾薑來溫暖腸胃，並考慮加一點黑糖。食用生薑也可以，但乾薑在旅行時比較容易攜帶。

臨床實驗證實，經常便秘的多發性硬化症患者，每日服用1500毫克薑片可以有效改善便秘等胃腸道症狀。

對於情緒緊繃導致的便秘，朱益智建議通過瑜伽等伸展運動來緩解，將四肢儘量向外伸展、撐開，以拉筋方式讓身體放鬆。在中醫理論中，筋屬於肝的能量體系範疇，肝主風，可以帶動身體能量的循環。當循環改善後，身體的宣洩與疏洩功能得以暢通，自然會有排便的感覺。

容易情緒緊張、壓力大而引發便秘的人，可以食用薄荷，對疏肝、緩解情緒壓力效果很好。

此外，飲用蜂蜜也有潤腸通便的效果。

腹瀉

至於腹瀉、腹痛等情況，朱益智說，中醫有類似西醫成藥的選擇，例如藿香正氣散和胃苓湯。藿香正氣散主要適用於進出冷氣房導致的頭痛、頭暈、肚子不舒服、輕微拉肚子、水土不服等症狀。研究發現，藿香正氣散可以緩解寒冷潮濕環境引發的腹瀉，還可以改善腸道菌群，調節消化酶活性。

胃苓湯則用於在熱帶國家，飲食或環境引起的拉肚子、伴隨小便偏黃等情況。

腳痠

除了腸胃問題外，旅行中常見因走路多而感到腳很痠的情況，朱益智推薦用按摩承山穴來緩解。

承山穴位於小腿肚的正中間，大約是膝蓋窩和腳後跟連線正中間。如果不太好找，可以踮一下腳尖，在小腿肌肉隆起處下端的凹窩處，按下去會有痠脹感。按揉這個位置不僅可以減輕酸痛，對緩解抽筋也有幫助。

對於走路過多起水泡的情況，朱益智表示，如果水泡沒有破，可以用鹽水浸泡，加少許大黃粉末更加有效，具有消炎作用。如果水泡已經破損，可以用大黃濃縮顆粒塗在傷口上。若擔心疼痛，可以先少量嘗試。

皮膚破損

若只是單純皮膚破皮，沒有水泡，可以使用蜂蜜來敷。在古代，蜂蜜常用於處理跌打損傷，能加速傷口癒合，且相對不易留下疤痕。

喉嚨不適

有些人出國旅遊時可能因為睡眠不好、火氣大增或感染COVID-19等因素開始咳嗽，朱益智建議按壓手上的魚際穴止咳。

魚際穴位於大拇指下方掌部骨頭的正中間，靠近骨頭內側邊緣。按壓魚際穴對於喉嚨痛、喉嚨癢、想咳嗽等症狀可能有幫助，如果喉嚨疼痛，按壓時可能會感覺特別酸痛。

也可以喝蜂蜜水止咳，蜂蜜具有潤肺的效果。研究發現，對於咳嗽等上呼吸道感染徵狀，蜂蜜比抗生素效果更好，也不會加劇細菌的抗藥性。

另外，朱益智表示，他在旅行中會常備中成藥參蘇飲，用於痰多、咳嗽加上腹瀉，甚至胸悶和反覆發燒等症狀。

要注意的是，由於每個人體質不同，適合的中藥也有差別，建議在旅行之前請中醫師處方。

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（責任編輯：嘉欣）