远离糖尿病 这“两种水果”是血糖克星

糖尿病是很常见的慢性病,全球罹患人口不断攀升,患者年龄也有降低的趋势。

要预防糖尿病找上身,必须从饮食中控制血糖。有些人认为水果甜分大,不适合糖尿病患者食用,其实不然,水果的营养不能被取代,但要注意食用的种类和分量。下列两种水果营养丰富,具有极佳的降血糖效果。(供参考)

1、柚子

在柑橘类水果中,柚子的柠檬酸和维生素C含量最高,可帮助人体消除自由基,其汁液也是常见治疗感冒的成分来源,还能帮助减肥。

不过柚子最令人惊奇的健康价值是它的降血糖效果,柚子含有丰富的胰岛素和钾,可以降低罹患糖尿病的风险,亦能降低胆固醇,对心脑血管有极佳的保护作用。

2、樱桃

根据研究,樱桃已被确认含有丰富的“花青素”,甚至高过红葡萄、草莓、蓝莓、蔬菜等。
而花青素是人体分泌“胰岛素”的必须物质,因此多吃樱桃可有效控制血糖浓度,保护心血管。中国传统医学也认为,樱桃可以益气补虚,祛风透疹,以及美容养颜,是相当好的滋补水果。

──转自《每日健康》 有删节

(责任编辑:刘玉)

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