天天运动15分钟 延长3年寿命

【新唐人2011年8月18日讯】上班族每天久做办公桌，加上长期使用电脑，容易造成肩颈酸痛或是僵硬的现象。台湾国家卫生研究院最新的调查发现，只要每天花15分钟做运动，八年下来就 可以延长三年的寿命，台湾国民健康局推动15分钟“上班族健康操”，不受场地和服装的限制，希望可以帮助全民一起动起来。

stand1:各位上班族们，还在烦恼着没有时间做运动吗？现在国民健康局提倡15分钟的新式健康操，要帮助大家再忙再累也要动起来。

国民健康局长 邱淑媞：“每天运动15分钟，八年可以增加三年的寿命，那算起来每一次做健康操15分钟，可以帮你延长6.6分钟的寿命，八年减少两成心血管风险、一成癌 症风险，一年减4公斤的体重。”

stand2:新式健康操不受场地、服装的限制，除了可以减缓肩颈背的酸痛，还可以强化心肺功能。

上班族：“每天做这两次健康操之后，因为是卡在上午一次、下午一次，等于中间能够停止你久做的姿势，所以回家之后你会觉得其实今天有动到然后纾缓到上班紧绷的情况。”

上班族：“其实如果说就是以前完全不做运动的时候，刚开始做可能真的会有一点喘，然后会觉得真的还满累的，但是其实你一路这样做下来，你会感觉到自己的体能进步，然后就会让自己觉得说做起来有比较轻松。”

国家卫生研究院研究员 温启邦：“运动的人他的心情会开朗，而且没有忧郁症。我们一般再谈忧郁症要怎么样子发现忧郁症，其实请那些忧郁的人开始运动，包括吸烟的人很多忧郁，如果 他们开始运动，他们也不忧郁然后他们也会戒烟。”

简单的颈部、手臂伸展，不管男女老少，只要每天花15分钟做健康操，全民动起来，健康、活力也会跟着一起来。

新唐人亚太电视曾奕豪、李怡君台湾台北报导。