睡眠

疫情解封返崗專家教5種方法調整睡眠時間

疫情解封返崗專家教5種方法調整睡眠時間

隨著世界各國多地解除封鎖，人們試圖逐步恢復中共病毒（COVID-19）大流行之前的生活和工作狀態。然...

2021-09-09

遠離失智、憂鬱症！研究揭最佳睡眠時間

遠離失智、憂鬱症！研究揭最佳睡眠時間

你一天都睡幾小時？一項新研究指出，太短或太長的睡眠時間都不利大腦的健康，還會增加失智症風險。睡太少...

2021-09-04

總是睡過頭？鬧鐘叫不醒？來試試這樣做

總是睡過頭？鬧鐘叫不醒？來試試這樣做

你是否有這樣的苦惱：明明很想早起，卻總是睡過頭，即便調好了鬧鐘，第二天早上也還是爬不起來。有這方面困...

2021-08-06

飲食不當吃這6類食物恐會導致失眠

飲食不當吃這6類食物恐會導致失眠

醫學研究表明，睡眠和飲食有著密切的關係。飲食不當，晚餐過於豐盛油膩，或吃了干擾睡眠的食物，都會導致失...

2021-07-09

研究：睡覺也會餘音繚繞睡前聽音樂影響睡眠

研究：睡覺也會餘音繚繞睡前聽音樂影響睡眠

人們在多次聽同一首樂曲之後，腦海中往往會不斷出現這首樂曲的旋律。有研究顯示，這種餘音繚繞的情況不光是...

2021-06-17

早上10分鐘是養生關鍵？中醫教你起床保健術

早上10分鐘是養生關鍵？中醫教你起床保健術

早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。前台中長榮中醫診所...

2021-05-31

不吃晚飯更養生? 3個危害不可不知

不吃晚飯更養生? 3個危害不可不知

晚餐可以維持機體的正常生命活動，並且為夜晚活動提供必要的能量。有不少人提倡不吃晚飯，認為不吃晚飯更長...

2021-05-06

為何夫妻分開睡比較健康？英國醫生這麼說

為何夫妻分開睡比較健康？英國醫生這麼說

大多數夫妻在結婚之後都是同床共寢，如果分房睡可能會被視為婚姻關係亮紅燈，畢竟這與整個社會的文化和習俗...

2021-05-06

氣血不足人衰老著名補氣血良方快收藏

氣血不足人衰老著名補氣血良方快收藏

人體從25歲左右就會進入衰老期，生長和老化同時進行，但老化的程度因人而異。當我們氣血不足的時候就老得...

2021-04-27

睡覺時總是流口水是身體哪裡出問題了？

睡覺時總是流口水是身體哪裡出問題了？

很多人大概都有這種經驗，第二天早晨醒來，發現枕頭上濕了一大片，這些狀況就是代表在睡眠時不自覺地流口水...

2021-04-27

【重播】中醫師分享5大招告別失眠睡不著

【重播】中醫師分享5大招告別失眠睡不著

中醫教你5大招，告別失眠、睡不著！ 1道藥膳睡前吃，讓你迅速入睡；不再依賴安眠藥，4杯助眠茶一次收藏...

2021-04-13

「飲食」和「做人」教你長壽兩大招

「飲食」和「做人」教你長壽兩大招

國外的長期研究發現，積極樂觀和具有良好人際關係的人更加長壽。此外，長壽跟生活方式和飲食習慣有密切的關...

2021-04-10

【胡乃文】按腳心＋1杯茶，快速熟睡，醒來超清爽

【胡乃文】按腳心＋1杯茶，快速熟睡，醒來超清爽

好好睡一覺！按腳心＋1杯茶，快速熟睡，醒來超清爽，70%生長素在睡眠中分泌！這時間睡覺，製造頂級天然...

2021-04-09

為什麼要早睡早起？ 5大好處帶來健康

為什麼要早睡早起？ 5大好處帶來健康

大家都知道睡眠對健康很重要，老一輩的人總說「早睡早起身體好」，以下和大家分享，為什麼要早點睡覺？早...

2021-04-08

維生素B群白天提神晚上助眠營養師教你這樣吃

維生素B群白天提神晚上助眠營養師教你這樣吃

維生素B群是體內許多營養代謝機制的重要輔酶，可幫助人們白天提振精神，晚上好入眠。B群存在許多食物中...

2021-04-08

免疫力是世上最好的醫生啟動要靠4大招

免疫力是世上最好的醫生啟動要靠4大招

免疫力是保障我們身體健康的重要基礎，但人體免疫功能會隨著年齡增長而有所下降，除了先天因素以外，後天因...

2021-04-06

女性更年期體重增加？解決睡眠是關鍵

女性更年期體重增加？解決睡眠是關鍵

更年期的中年女性通常容易出現體重增加的問題，很多人將其歸咎於雌性激素水平的降低。一項研究發現，解決這...

2021-04-03

睡前吃香蕉、牛奶真能助眠？6大營養讓你迅速入睡

睡前吃香蕉、牛奶真能助眠？6大營養讓你迅速入睡

睡不著是許多人面臨的困擾，但可通過飲食補充色胺酸、維生素B群和好菌等6大助眠營養素，幫助體內自然合成...

2021-03-31

好睡眠可抵禦病毒？專家五招找回優質睡眠

好睡眠可抵禦病毒？專家五招找回優質睡眠

「睡眠對於我們做出正確的決定、良好地調節情緒、保持心情舒暢、增強免疫力、改善注意力和記憶力、降低血壓...

2021-03-19

天賜神藥你的健康其實很容易得到

天賜神藥你的健康其實很容易得到

古人有言——不覓仙方覓睡方。睡覺是人這一生中的重要大事，要知道人每天有1/3的時間是在睡覺。當睡眠...

2021-03-13

睡覺時床頭切忌放這幾樣東西！

睡覺時床頭切忌放這幾樣東西！

為了避免床頭過於單調，朋友們的床頭通常會擺些東西。但你可能沒想到的是，這些看似日常的小物品，可能在無...

2021-03-12

研究：月亮周期影響

研究：月亮周期影響

研究發現，在每個月滿月之前的幾天，人們的睡眠時間普遍較短；反之在新月到來之前的幾天，人們的睡眠時間相...

2021-02-13

睡覺時肌肉抽搐？睡眠專家：正常現象

睡覺時肌肉抽搐？睡眠專家：正常現象

你曾經在入睡時出現肌肉抽搐的現象，進而感到擔憂嗎？有睡眠專家表示，這種情況很普遍，很多人都有過相同的...

2021-02-09

科學家：月亮的陰晴圓缺會影響睡眠

科學家：月亮的陰晴圓缺會影響睡眠

如果你在晚上睡不著的話，除了生理或心理因素之外，月亮也可能是元凶，因為科學家表示，人們的睡眠週期會隨...

2021-02-04

立春要晚睡早起吃2類食材升陽氣又散寒

立春要晚睡早起吃2類食材升陽氣又散寒

立春在每年的2月3日左右到來，是一年中的第一個節氣。此時，陽氣升發，養生最重要的就是升陽氣。立春養...

2021-02-03

英國睡眠專家：用一顆網球可停止打鼾

英國睡眠專家：用一顆網球可停止打鼾

打鼾是個令人困擾的問題，而且會對他人的生理與心理方面造成影響，尤其是枕邊人。現在，英國睡眠專家提出一...

2021-01-27

失眠別怕 6種食療方助你緩解失眠

失眠別怕 6種食療方助你緩解失眠

現在的白領，上班工作的壓力很大，有的睡眠不是很好，尤其是晚上加完班回來之後還要想著明天的任務，還要總...

2021-01-18

助眠、減重的「天然精油配方」在家自己做

助眠、減重的「天然精油配方」在家自己做

助眠和減重的市場需求非常大。這對公共衛生來說可是大麻煩，因為業界推廣的產品，通常都會讓人們養成依賴...

2021-01-11

蓋有重量感的被子睡覺 78%改善失眠有4大好處

蓋有重量感的被子睡覺 78%改善失眠有4大好處

在睡覺時蓋上有重量感的被子，能改善失眠、紓壓，還有許多好處。挑選加重的棉被也有訣竅，並不是越重越好...

2020-12-29

談古論今話中醫：睡不著的中醫良方

談古論今話中醫：睡不著的中醫良方

談古論今話中醫（533）睡不著的中醫良方：睡個好覺真的那麼難嗎？根據台灣睡眠醫學學會統計，台灣每5人...

2020-12-03

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