新年8招「懶人運動」 躺著都能瘦！

【新唐人北京時間2020年01月20日訊】不知不覺，就到中國新年了。每逢過年，滿桌的美食讓人垂涎欲滴，但同時又不禁讓人擔心體重會飆升。沒有關係，最近海外流行8招簡單的懶人運動，每天只需幾分鐘，躺著都能輕鬆快速地減肥哦！

1.床上仰臥起坐

睡醒後先別起床，先把雙手抱在頭後，雙腳抬起形成90度交叉，做仰臥起坐。

2.抱膝蓋運動

坐在床上一次抱著一隻腳的膝蓋，交換腳約2–3次，做約30次。

3.側臥抬腿

左邊身體側躺，將右腿繃直抬起，再放下，不要碰到左腿，重複20次。再換另一側，左腿抬起，做重複動作。

4．剪刀腿

平躺，雙腿交叉上抬，腳跟不要碰到床。重複20次。

5.空中蹬車

平躺，兩腳抬起，做在空中蹬自行車動作，重複20次。

6.俯臥後抬腿

可以趴在床上玩手機，兩腿交替抬起，腿繃直，重複20次。

7.起床坐下

起床站在床邊，做5次起床坐下的動作。

8.背後抬抬舉身體

首先背向床，雙手撐著床邊，雙腳伸直，腳跟踩地。抬起左腳至膝蓋於胸前，再換右腳進行。重複整套動作10次。

上面8個懶人瘦身動作，其實早晚都可以做。不過研究發現，早上做運動更能促進新陳代謝，所以在早上起床的時候做可能效果更好！包你新年躺著都能瘦哦！

（責任編輯：唐穎）