產後想瘦身 要睡對時間

【新唐人2013年01月14日訊】（中央社記者張榮祥台南14日電）很多女性產後急著要恢復曼妙身材，台南市立醫院表示，產後瘦身要「睡對時間」，晚間11時至隔天凌晨3時最好能熟睡。

台南市立醫院中醫部醫師徐慧中指出，女性產後瘦身，得加速身體代謝，睡覺要睡對時間，若是無法好好休息，導致代謝降低，不僅容易胖，更容易老化，無法瘦身。

除睡眠外，均衡飲食也很重要，女性瘦身得先消除便祕的症狀，加速身體代謝功能，多泡紅棗、老薑、黑豆或杜仲當水喝。

女性產後最好能哺餵母乳，哺餵母乳的女性，每天多消耗500大卡的熱量，是最好的瘦身方法之一。

運動是普遍被認為瘦身的最佳方法，女性產後也不能缺乏運動。徐慧中表示，運動會使鬆弛贅肉恢復成細緻有彈性的肌肉，提高基礎代謝率，調整內分泌系統，紓解壓力、保持心情平穩，是維持青春的不二法門。