夏天苹果水这样配！精选五款特调消暑必喝

【新唐人北京时间2026年07月23日讯】之前我们提到夏天把黄瓜泡水，喝黄瓜水有七大好处（点这里），今天我们来看日常水果——苹果。与您分享五种苹果水，让您在夏天，获得味道不腻、喝起来清清爽爽的搭配秘方。

夏天的身体很诚实：你虚、你湿、你胀、你冷，它会用“口干、汗多、积食、水肿、食欲差”这些最直观的方式提醒你。

博主“心灵书舫”日前发文，给出五款搭配不同配料的苹果水，帮助您在夏天缓解口干、水肿等症状。

1.如果是“爱出虚汗”的人，越喝白开水越像没解渴。推荐“苹果水+黄芪+红枣+枸杞”。

食材：苹果1个、黄芪10g、红枣3颗、枸杞少许

方法：苹果带皮先用盐搓洗干净，切小块；黄芪、枸杞冲洗干净；红枣去核洗好。锅中加入清水，把苹果块、红枣、枸杞、黄芪放入，大火烧开后转小火煮20分钟。

2.如果汗出多了，越喝水越渴的人，这是“干”和“虚”搅和在一起。建议“苹果水+黄芪+麦冬+红枣+枸杞”。

食材：苹果1个、黄芪8片、麦冬10颗、红枣6颗（去核）、枸杞1小把

方法：把黄芪、麦冬、枸杞洗干净；苹果带皮洗好后切小块；红枣去核。把这些食材直接放进养生壶，加水煮15分钟就可以，或者用锅煮也可以。

3.如果是天热没胃口，吃完又腹胀，可能是肠胃在拖后腿。推荐促消化的苹果水——“苹果水+山楂+山药+红枣+红糖（少量）”。

食材：苹果、山楂、山药、红枣、红糖1小块

方法：山药外皮去掉切小块；山楂洗净切小瓣；苹果带皮洗净切块；红枣去核。把这些一起放进炖锅，加入红糖、适量清水。煮20分钟，焖2分钟。

4.如果是“吹空调吹出来的冷”，就是在外面热得冒汗，在空调房又发冷，建议来一锅“苹果水+黄芪+红枣+姜丝”。

食材：苹果、黄芪、红枣、姜丝

方法：苹果带皮洗干净切小块，红枣去核，姜切姜丝。把所有食材放入锅中，加清水。大火烧开后转小火煮10分钟。

5.如果三伏天，湿气重到人发沉，走两步就累，胃也闷胀。可选择“苹果水+冬瓜+姜丝”。

食材：苹果、冬瓜、姜丝

方法：苹果带皮洗净切小块，冬瓜洗净切薄片，姜切小丝。把它们放进锅中，加一定量的清水。煮开后用小火煮20分钟。

（责任编辑：方玉云）