【新唐人北京時間2026年05月01日訊】為什麼你補鈣都沒用？吃菠菜竟讓鈣流失，這些人小心高草酸蔬菜。4招讓你真正留住鈣、骨質回春！

【營養師 張維浚｜健康1+1 JoJo】

很多人以為吃菠菜可以補鈣，但菠菜吃錯，可能會讓鈣越補越大洞。為什麼菠菜鈣很多卻吸收很低？菠菜＋豆腐到底是補鈣還是變結石？哪些人吃到高草酸食物，風險更高？真正能把鈣存進骨頭的關鍵是什麼？看完這一集，你會知道補鈣不是吃越多就好，而是要吃對＋吸收＋用得上，才能把鈣真的補進去。

【今日專家】

張維浚

〈可苡營養諮詢中心〉營養師

〈美商營養品公司醫學部〉專員

＋〈臺灣營養學會〉腎臟專科營養師

＋〈糖尿病衛教學會〉糖尿病衛教師

＋〈肥胖研究學會〉體重管理營養師

＋〈台灣運動營養學會〉運動營養諮詢師

＋ 前〈雙和醫院〉營養師

＋〈FIT TAIWAN ESN 基礎運動營養學課程〉專任講師

＋〈藥師全國公會 2019藥師網路繼續教育課程〉講師

＋ 著作《癌症患者吃什麽 – 十大癌症營養處方》

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（責任編輯：劉明）

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