【新唐人北京時間2026年03月14日訊】減肥卡關？你試過經期減肥法嗎？營養師教你四階段飲食法，利用月經周期調整飲食與運動！減脂不再難！ ｜ 李瑄妮 營養師｜她健康She Health_111

00:00 她健康SheHealth ft. 李瑄妮 營養師

00:26 經期也能幫助減肥？營養師揭密女性減重關鍵

01:44 經期減肥法！營養師教你四階段飲食法！

02:39 黃金減脂期：這時段最適合減醣＆間歇性斷食

03:24 黃體期：不要嚴格減肥、適合1運動

04:02 月經期飲食重點：多食用補血食材，修復身體

05:26 濾泡期：進入黃金減脂期，飲食怎麼吃？！

06:18 燃脂衝刺期：加強運動強度，重訓、有氧都有效！

07:54 經期想吃甜食怎麼辦？營養師推薦1物，幫助穩定情緒！

08:20 斷食＋低碳飲食

09:40 吃水果取代醣分攝取，但攝取量需注意！

11:10 蔬菜不能只是單吃，油脂很重要！延長飽足感～

12:00 如何攝取好油～ 2好油脂食物，幫助身體抗發炎

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（責任編輯：晟睿）