【新唐人北京时间2025年11月12日讯】在美国休士顿，一种不依赖器械“徒手健身”训练方式正逐渐走红，成为越来越多人维持健康的新选择。
在这间位于休士顿的徒手健身房里，没有哑铃，也没有跑步机。
大家双手撑地、用力量平衡身体，完成倒立、双杠撑体、平板支撑等高难度动作。每一次撑起与翻转，都考验着力量与控制。
徒手健身俱乐部负责人Sean Keogh：“徒手健身基本上就是以自体重量进行力量训练。核心概念是利用自身的身体来提升动作能力，学会如何运用身体去带动不同肌群，在变得更强壮的同时，也改善我们日常的动作表现。”
在疫情后，越来越多人选择走出健身房，在自家庭院、公园或街头完成训练。
专家指出，徒手健身和举重相似，属于阻力训练，能有效提升肌肉力量与心肺功能。
休士顿大学健康与人体表现学副教授Melissa M. Markofski：“徒手健身是一个很好的开始，不过如果要持续进步、维持体能提升，就必须加入额外刺激，因此加入负重训练或提升徒手训练难度，都能帮助持续进展。”
徒手健身爱好者Sid Tulsiani：“我徒手健身已经有将近五年了。这帮助我预防受伤。我感觉自己变得更强壮，不只是肌肉，以往我主要靠举重来增强，现在连关节和肌腱也更有力量了。”
对一些年长者来说，徒手健身的低冲击性更是一大优点。徒手健身爱好者盖瑞·罗德里奎兹（Gary Rodriguez）今年六十多岁，对他而言，这项运动既安全又实用。
60岁徒手健身爱好者Gary Rodriguez:“这是一种随着年龄增长、能维持肌肉线条又不易受伤的好方式。”
新唐人电视台实习记者宁修综合报导
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