【新唐人2013年11月26日讯】最新发表的一项研究显示，即便每周只运动一次，对健康都有明显好处，且无论几岁开始运动，永远都不嫌晚。
据中央社引述英国“每日邮报”（Daily Mail）报导，伦敦大学学院（University College London）的研究人员历时超过8年，追踪了近3500名平均年龄64岁的英国人，完成了一份研究报告。
这份报告发表在25日的“英国运动医学杂志”（British Journal of Sports Medicine）上。
研究发现，每周至少做一次中等强度运动，比如园艺、洗车、散步或跳舞，能增加2.5倍的“健康老化”（healthy ageing）的可能性。每周至少做一次强度运动，比如慢跑、有氧运动或登山健行，“健康老化”的可能性则增加3.5倍。
何谓“健康老化”呢？它指的是没有罹患重大疾病，如癌症、心脏疾病、肺部问题，或阿兹海默症与巴金森氏症等，也没有忧郁症，心理健康良好，认知功能没有下滑，且维持着社交网络。
该项目的研究人员哈默（Mark Hamer）博士表示：“无论几岁开始运动，永远都不嫌晚，这是这篇研究要传达的主要讯息之一。”“有动总比没动好，就算每周只动1次，都对健康有明显好处。”
哈默还说：“运动有助增加肌肉质量，避免跌倒。”“运动也可以降血压与血脂，大家早就知道这可以改善健康。”
他并表示，运动也有助预防女性骨质疏松症，那么就能降低髋骨骨折的风险。
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