少钙不爱动 轻熟女骨松骨折

【新唐人2013年03月04日讯】（中央社记者陈清芳台北4日电）近年医界碰到移机车、下楼踩空、弯腰抱小孩就骨折的轻熟女，饮食少钙、咖啡、抽烟、不爱日晒及运动，未停经却一身老骨头。

中华民国骨质疏松症学会副秘书长、亚东医院骨科主治医师吴凯文今天指出，他诊治过最年轻的骨松案例仅29岁，平日饮食不均衡，还是个大烟枪，还不到更年期，就骨质疏松，有一天不小心滑倒，脚踝骨折。

另一位李小姐一年半前骑车时，闪避汽车而重心不稳，一时用脚撑地，竟大腿骨折，就医发现骨密度T值负4.1，比骨松症标准负2.5还低，属于严重骨松；她非常纤瘦又有骨松家族史，除了服药治疗，开始饮食、运动及日晒多管齐下，2年后虽有进步，仍是骨质疏少。

吴凯文说，骨密度T值小于负1的骨质不足者，咳嗽、打喷嚏、弯腰抱小孩或提重物、移机车、穿高跟鞋扭到、走路等日常举动，都可能骨折，轻熟女患者觉得离奇，其实是骨质流失时，生活处处都是骨折危机，到了更年期，风险更高。

据卫生署统计，31到64岁女性平均每日仅摄取563毫克钙质，低于建议量1000毫克的一半左右，其他促进钙质吸收的维生素D、镁、锌等营养素也不够。

吴凯文表示，女性35岁过后，骨密度从高峰往下降，保骨要趁年轻，可选择牛奶、深色蔬菜、芝麻等食物补充钙质，并养成户外运动习惯吸收维生素D、适量摄取镁、锌，促进钙质吸收，维持骨骼健康。