【新唐人2012年6月6日讯】（中央社伦敦6日综合外电报导）澳洲营养专家指出，每天喝8杯水有益健康其实只是厂商为提升瓶装水销量大力推广的迷思，他说，蔬菜水果和果汁已提供大部分水分，且喝水要配合低卡饮食才能达到减重效果。
根据伦敦“每日邮报”（Daily Mail），澳洲拉特普大学（La Trobe University）营养专家辛多斯（Spero Tsindos）指出，每天喝足8杯水不但超过需要，也无助减重。
他说蔬菜、水果和果汁提供人体所需的大部分水分，但因“8杯水”之说得利的瓶装水业者大力推广大量喝水的观念，加深了这个迷思。
辛多斯说，国家医疗保健服务（NHS）这类机构建议民众大量喝水，使瓶装水销量不断攀升。
他指出，尽管“没有实质证据支持”，NHS仍强调每天喝8杯或2公升水有助健康。事实上，如果民众只为达到每天的分量而匆匆喝下2公升的水，无法供应细胞水合的需要，只会稀释尿液。
他说，健康当局普遍推荐1天摄取2公升水分为最理想，却“被误解为2公升的水，造成瓶装水销量稳定成长”。
一般人认为水有助减肥，茶和咖啡则是导致脱水的元凶，但辛多斯说“要使体重减轻不能只靠大量喝水，也需要配合低卡路里饮食。研究指出饮食中的水分大大有助减重，因此不应避开进食。”
“我们应该告诉大家，茶和咖啡这类饮料有助提供人体所需水分，虽然含有咖啡因，却不会造成脱水。”
“我们应维持体内水分平衡也应该喝水，但也要考虑透过未加工的蔬菜、水果、果汁摄取水分。”
营养学家鲁克斯顿（Carrie Ruxton）也说：“少吃多动加上喝水才有助减重。研究显示餐前1杯水有助减少食欲。”
“我同意咖啡因导致脱水是错误观念。人们就算1天喝上8杯茶或4杯咖啡仍有益健康。”
