找出真正原因 改善失眠困扰

【新唐人2011年4月22日讯】（中央社记者刘嘉泰花莲县22日电）“找出真正的原因才是改善失眠的根本之道。”署立花莲医院精神科医师庄宗运说，失眠问题的原因主要来自职场压力、健康和环境因素，找出真正原因才能有效改善失眠问题。

庄宗运指出，睡眠问题的原因主要来自职场压力，其次是健康问题和环境因素，失眠则是睡眠障碍中最常见的一种，不论是入睡困难、维持睡眠困难或睡醒没有饱足感，且影响日常生活持续超过1 个月，就算是有失眠问题。

“有不少求诊患者反映，躺在床上努力让自己睡着，或是在白天补眠、喝咖啡提神、睡前喝点酒，却都没有效果。”庄宗运说，这些作法很可能让失眠更加恶化，甚至还有患者坚持每天一定要睡足8 小时，其实这都是没有助益的无谓坚持。

庄宗运表示，如果躺在床上20分钟还没入睡，就下床等到有睡意再上床，白天最好不要睡觉补眠，并减少咖啡用量，不要使用酒精帮助入睡，入睡前也不要做激烈运动，睡前可留一点时间让自己放松帮助入睡。

“找出真正的失眠原因，从源头下手才能有效改善失眠问题。”庄宗运说，针对原因治疗和处理才是根本之道，例如因压力所造成的失眠，在压力解除后，失眠就可以获得相当的缓解。

对于使用安眠药帮助入睡的问题，庄宗运说，患者应与医师讨论是否使用、药品种类或调整用量，而在减量时也应逐渐减少剂量，不应一次停掉所有安眠药。

庄宗运表示，养成良好的睡眠习惯相当重要，当出现失眠问题时，应针对影响睡眠的原因处理，不要过度担心失眠所造成的影响，让身体找出属于自己的睡醒节律，应该就能获得较好的睡眠品质。