健康養成記

【健康養成記】10招棒式變化全身消脂

【健康養成記】10招棒式變化全身消脂

棒式訓練是最全面的核心訓練，10招棒式變化，全身消脂、訓練小腹、校正姿勢，腰腹有力還能緩解下背痛！|...

5天前

【健康養成記】除濕瘦身三招消水腫

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祛濕能立刻消除水腫，也能減少體內慢性發炎，如何減少外濕及內濕的雙面夾殺？兩類飲食指南是重要關鍵！| ...

12天前

【健康養成記】慈禧兩招安睡方 3分鐘睡前伸展操

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一覺醒來，你是否覺得神清氣爽、充滿活力，還是頭腦發木、一整天都疲倦不堪？良好的睡眠品質對身心健康至關...

17天前

【健康養成記】12分鐘每日伸展操

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每天起床從簡單的胸椎及腰、腿伸展開始，針對僵硬的肌肉提升靈活性，也可作為運動前的動態暖身！| 健康養...

19天前

【健康養成記】如何提升記憶力？睡眠前後做這三件事最有效

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如何提升記憶力？睡眠前後做這三件事最有效！增加記憶力的三種食物，及三種錯誤飲食！運動能清空腦袋廢物...

23天前

【健康養成記】練腹肌也可以很簡單初級版的腹肌菜單

【健康養成記】練腹肌也可以很簡單初級版的腹肌菜單

練腹肌也可以很簡單，初級版的腹肌菜單，輕鬆練到上腹肌、下腹肌，還有轉體運動，練出瘦瘦腰！| 健康養...

27天前

【健康養成記】親膚羊毛衣蠶絲觸感抗臭恆溫 4要點洗滌不變形

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羊毛衣不僅保暖、恆溫，還能抗菌除臭，深受人們的喜愛。美中不足的是，羊毛粗硬、刺激皮膚，也讓很多人又愛...

29天前

【健康養成記】三招肩頸拉筋操練出修長天鵝頸

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頸脖是女生最容易洩漏年齡的地方，不想透過醫美頸部拉皮手術，還有什麼方法可以擁有修長美麗的脖子呢？中國...

35天前

【健康養成記】想瘦大腿？古典舞教師教你4招速效燃脂

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大腿絕對是女生最想雕塑的部位之一，遺憾的是肥胖的大腿及內側肥肉，通常會跟臀部肥肉及骨盆兩邊的肉連成一...

40天前

【健康養成記】我家必種神草修護油痘燙曬傷

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可能大家對蘆薈最大的印象就是肌膚曬後舒緩、保濕修復，但是蘆薈強大的功效，可說是家中必備的外用神草，本...

55天前

【健康養成記】超人式舒緩肩背痠痛

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舒緩肩頸痠痛、下背痛，最佳運動就是超人式核心訓練，肩胛骨運動解決上背緊繃，臀踢幫助久坐的你，促進下半...

56天前

【健康養成記】兩招慈禧快速入眠法三分鐘睡前伸展操

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怎樣都睡不飽，造成慢性疲勞可能是這三個因素！最佳方式起床，才能精神飽滿！不吃藥，兩招慈禧太后快速入眠...

66天前

【健康養成記】使用2個月魚尾紋消失祕訣在這種精華油

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乾性肌膚的你，在冬天是否也跟我一樣容易因為乾冷，變成滿臉皺紋的老婆婆？今年冬天我的抗皺祕訣——使用精...

80天前

【健康養成記】它偷走視力致失明！4招降眼壓搶救青光眼

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青光眼是一組損害眼睛視神經的疾病，可導致視力喪失甚至失明，早期症狀往往不明顯，患者發現時可能已喪失4...

83天前

【健康養成記】睡前簡單6招拉筋操助眠防抽筋

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睡眠可幫助消除疲勞和恢復體力，但對於有睡眠障礙的人來說，每晚都是一場焦慮抗爭。據研究，睡前做簡單的拉...

87天前

【健康養成記】新手不怕居家腹肌運動 13分腹肌核心訓練

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新手不怕居家腹肌運動，13分腹肌核心訓練，18個腹肌動作涵蓋了上腹、下腹及側腹肌的訓練! 每天跟Am...

90天前

【健康養成記】一招解決偏頭痛！最完整的「五象限頭皮穴道按摩法」

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偏頭痛九成是頸椎惹得禍！頸因性偏頭痛自我檢測，中醫師一招自我復健頸因性偏頭痛，最完整的「五象限頭皮穴...

93天前

【健康養成記】三招以油養膚保濕、鎖水

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2024最推薦的五款保濕修復精華油！三招以油養膚，保濕、鎖水、光澤感及柔嫩度大提升！乾燥肌、敏感肌寒...

94天前

【健康養成記】初學者必練的側腹肌、臀肌訓練

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初學者必練的側腹肌、臀肌訓練！輕鬆簡單，只要翹臀圈就能增加臀腿肌力！側腹肌練出腰間曲線！強化臀肌讓上...

105天前

【健康養成記】六類耳鳴高危族群必學三招耳鳴自救法

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六類耳鳴高危族群！兩個造成耳鳴的動作千萬別做！必學三招耳鳴自救法！耳鳴睡不著怎麼辦？一穴道急救睡不著...

241天前

【健康養成記】還原臉部結構隔天眼袋就看不見了

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隔天眼袋立刻消失！調整臉骨結構讓臉部結構恢復10年前，就可以讓眼袋消失！針灸做筋膜式拉提，還原臉部筋...

248天前