【新唐人北京時間2026年06月08日訊】手機是現代人生活的必備物品，就連叫我們起床的也是手機。日本腦科學專家川島隆太則提醒，把手機當鬧鐘是一整天工作品質下降的起點。除提醒三個時段特別注意手機使用外，也建議改用傳統鬧鐘叫醒起床。
相信很多人早上起床，首先是按掉手機鬧鐘。日本腦科學專家、東北大學加齡醫學研究所教授川島隆太近來發表研究表示，使用手機當鬧鐘是一整天工作品質下降的起點，不僅導致前額葉的活動變低，也會傷害一天的思考與創造力。
日本具有高影響力的商業綜合網站「President Online」去年10月刊登川島隆太的文章。他在文中指出，早上用手機鬧鐘叫醒自己，意味著睜開眼睛的第一件事就是觸碰手機。
手機屏幕上有通知、消息、社交媒體，這些東西在腦袋還未從睡眠模式切換出來的時候，就開始把注意力分散出去。
而醒來後的第一個小時，是前額葉恢復活躍的過渡期。川島隆太說，這個時段手機資訊會衝擊我們的大腦，干擾整個過渡過程。
他建議改用傳統鬧鐘，讓起床後的第一個30分鐘遠離手機屏幕。這是第一個需要特別注意手機使用的時段，另外兩個時段是：
需要深度思考的工作時段，把前額葉留給主動思考；
睡前60分鐘，讓腦進入修復狀態。
川島隆太認為，這3個時段，是手機讓前額葉持續處於被動接收的模式下，並非「主動思考和生成」的模式。這時使用手機，會導致創造力和判斷力慢慢流失。
川島隆太是日本神經科學家、東北大學老年醫學研究所所長，專業研究人腦活動機制與應用。他認為使用手機時，負責思考、判斷力、創造力的前額葉活動會降低；雖然眼睛在看、耳朵在聽、手指在動，但腦最重要的部位其實在偷懶。
他曾在研究中說，「手機成癮」這個詞彙已逐漸廣為人知。手機成癮造成的負面影響已不能忽視，相關限制措施也在逐步出現。
台灣自由健康網日前報導，台灣成大醫院精神部醫師魏士郁透露，30多歲的男工程員沉迷看手機直播，不看直播不舒服、只看不打賞也怪怪的，最後演變成借錢、習慣對家人說謊，對工作不用心，後由友人陪同就醫。最終在醫生的幫助下，治療4個月後，生活才漸回常軌。
（記者李雲飛綜合報導/責任編輯：林清）
