【新唐人北京時間2026年05月29日訊】隨著夏天到來，天氣越來越炎熱，很多人喜歡整晚開著電風扇睡覺，但專家建議不要這樣做，因為這會給身體帶來一些不適，影響睡眠。
據美國健康資訊網站Healthline報導，晚上開著電風扇睡覺，可以降溫、改善悶熱，讓人舒適入睡。但如果整晚都開著風扇睡覺，或者讓風扇一直對著身體吹，可能會引發一些不適，包括鼻塞、過敏、皮膚與眼睛乾燥，甚至讓肌肉痠痛。
因為，電風扇吹出的循環風，會讓皮膚、眼睛、鼻子與口腔變乾，身體因此分泌更多黏液，從而導致頭痛、鼻塞、喉嚨痛，甚至打呼嚕。
如果讓風扇直接集中對著身體吹，還可能讓肌肉緊繃或抽筋，隔天醒來會覺得渾身痠痛。
此外，風扇會把空氣中的灰塵與花粉吹起來，而且風扇葉片本身也容易累積灰塵，容易過敏的人吸入這些過敏原，可能出現流鼻水、喉嚨癢、打噴嚏、眼睛流淚，或呼吸不順等症狀。
報導稱，如果決定晚上開著風扇睡覺，建議選擇可轉動的風扇，並且讓風扇與身體保持約一米的距離，避免強風直接集中吹向身體。如果風扇有定時功能，可設定使用一段時間後自動關閉，風扇葉片也應定期清潔，避免灰塵累積後被吹進空氣中。
另據英國《每日快報》報導，英國寢具零售商「隔天的床墊」（MattressNextDay）的睡眠專家暨治療師佩尼科特-科利爾（Natalie Pennicotte-Collier）也警告說，整晚開著電風扇睡覺，可能會影響睡眠品質。
她指出，很多人認為整晚保持涼爽就能保證比較好的睡眠，但實際上，人們需要體溫稍微升高才能自然醒來。如果整晚開著電風扇吹，會干擾人體自然的甦醒過程，這就是為什麼有些人即使睡眠充足，也會反覆在凌晨醒來，或是在第二天早上感覺疲憊不堪的原因。
她建議，不要整晚吹電風扇，也不要直接對著臉吹風，因為這會加重夜間呼吸道乾燥，尤其會影響鼻子、喉嚨和眼睛。可以將電風扇朝向天花板或牆壁吹，這樣既能保持房間涼爽，又能減少乾燥。
此外，睡覺時在床邊放一杯水，可以保持充足的水分，有助於減輕夜間使用電風扇造成的喉嚨乾燥和不適感，睡眠品質也會比較好。
（責任編輯：唐穎）
