【新唐人北京時間2026年05月01日訊】夏天來臨想要瘦成閃電，1名30多歲女子嚴格計算每天熱量、瘋狂運動，2個月內甩肉10公斤，卻胸悶、心悸、眼冒金星。醫師提醒，極端減重可能導致身體強制關機，嚴重恐危及生命。
天氣開始轉熱，換上輕薄短袖也讓不少人開始進入「體態焦慮期」，執業減重醫師劉曜增今天透過新聞稿分享，一名30多歲女性因想要在婚禮上華麗現身，採極端飲食搭配每天高強度運動。
劉曜增遇到這名患者的時候，雖然成功在2個月內瘦下10公斤，但她發現那段期間月經開始不規則、落髮，且情緒變得不穩定，常常覺得冷也容易感冒，甚至在一次訓練時，出現胸悶、心悸、眼冒金星，差點在健身房昏厥，最後在家人勸說才決定尋求專業協助。
「這類高壓、失衡的減重方式，可能誘發『運動中相對能量缺乏（Relative Energy Deficiency in Sport, REDs）』，嚴重甚至有致命風險。」劉曜增指出。
劉曜增解釋，當攝取熱量扣除運動消耗後，剩餘能量不足以支撐心跳、呼吸與荷爾蒙分泌等基礎運作，身體就會判定進入能量匱乏狀態，然後關閉部分非必要的生理功能，可能導致甲狀腺功能下降、壓力荷爾蒙上升、骨質流失，甚至可能出現心血管併發症。
劉曜增表示，過去REDs多見於職業運動員，但國際奧會（IOC）已於2023年在BJSM期刊發表聲明，指出REDs可發生在不同性別、不同運動種類與不同表現層級的運動者；一般民眾若在高活動量下因營養知識不足、生活忙碌未正常進食，或運動後刻意不補充，都可能在不知不覺中踩到REDs的紅線。
愛美也要顧性命，為避免減重變成未來的「代謝負債」，劉曜增提醒3大減重原則，首先是飲食營養均衡，減脂不等於一味壓低熱量，關鍵在於建立穩定且均衡的日常飲食，若長期熱量攝取不足，反而可能影響代謝穩定。
其次是運動量力而為，劉曜增強調，避免在能量攝取不足時，突然增加訓練強度。最後就是應尋求專業協助，減重不只是體重數字的變化，而是整體代謝與生理狀態的管理。透過醫師與營養師的評估與追蹤，才能及早調整策略，避免代謝受損，建立可持續的健康模式。
劉曜增說，減重不在於追求速度，而在於能否長期維持；當身體獲得穩定能量供應，配合規律生活與飲食調整，才有機會真正穩定體態，同時降低復胖與代謝失衡風險。
（轉自中央社/責任編輯：盧勇信）
