【新唐人北京時間2017年08月21日訊】日本每年的中暑病患有八成皆為60歲以上高齡者，出乎意料的是，其中更有將近5成的中暑是發生在室內。民眾應該注意家中是否有暗藏的高溫、高濕的環境，以免無意中製造出「蒸籠」，而熱壞了家中長輩。
65歲以上長者由於排汗功能、對溫度轉變的適應能力以及調節體內水分的機能不如年輕人迅速，若罹患慢性病更要加倍小心，以免成為中暑的高風險群。
8成中暑病患是高齡者，5成發生在室內。根據日本環境署的公開資料顯示，高齡者由於自身的皮膚機能跟省錢心理，所處的室內環境溫度平均較年輕人高兩度。
家中浴室可以說是最危險的場所之一，家中長者很容易在洗澡或清理浴室時因為過於悶熱而中暑。
洗澡時除了要限制一次洗澡時間以20分鐘為限之外，更要採取溫水淋浴的方式為主，理想水溫是以體溫加2℃為宜。
清理浴室時更應該保持浴室門敞開，並且在門外架著電風扇向內吹；不使用時更要時時開著除濕機以保持浴室乾燥。
要穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣物，更要在室內加裝遮光透氣的窗簾來避免陽光直射，並關掉非必要的燈及電器設備，以避免產生更多的熱量。
不論活動程度如何都應該時刻補充水分，不要等到口渴才喝水，養成每天喝2000毫升的好習慣；但若醫師有另外的叮囑，則詢問醫師之後再斟酌飲用。
如果出現頭暈、體溫升高、皮膚乾燥變紅、心跳加速等症狀就要補充濃度0.9%的鹽水或是稀釋過後的電解質飲料，並以最快的速度就醫。
常備溫度計、濕度計，溫度超過28℃、濕度超過60%就該開空調降溫及除濕。
市民如果在炎熱天氣去行山，應選擇行程較短、多樹蔭或有溪間的路線。可容易找到歇腳休息的地方，忌長時間在山頂、空曠無遮蔭地方逗留。
如準備不足，行程最好不要多於2小時。建議每15分鐘補充200毫升水或電解質飲料，若天氣較熱，宜每小時分階段飲1公升水，宜揀選中途有補給站如士多的路線。
不少傷風感冒藥物、咳水都含有抗組織胺成份，會降低排汗功能，令人較難散熱。市民如服用了含抗組織胺的藥物，最好避免長時間在戶外暴曬。
睡眠不足會影響身體調節體溫功能，包括較難適應炎熱環境、耐熱程度變差，容易在高溫下感到頭暈不適。
大熱天時走在街上，可帶齊「防中暑寶貝」，包括水、毛巾、風扇仔及闊邊帽或雨傘，尤其感到很熱大量流汗時，可洗濕毛巾助散熱。
（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）
