中醫談冬季養生:規律作息

【新唐人2016年01月03日訊】《黃帝內經》說起居有常,飲食有節,現代人常因不當的飲食作息讓身體發出警訊,冬季我們如何好好保養身體,可按摩哪些穴位呢?今天特別請中醫師鄭振龍跟大家分享。

現代人生活忙碌加上愛玩手機,不當的生活習慣不知不覺就損害了健康。中醫師鄭振龍表示,要健康就要動。

中醫師鄭振龍:「坐在那裏看手機,晚上也不睡覺,或者是睡得很晚,這個時候它消耗了人體的氣和血。長期坐著不做運動就是傷了我們的氣和血。」

每天要有固定的活動量,但在冬天不要做激烈運動,年長者也不要一醒來就下床,容易有腦溢血的危險。

中醫師鄭振龍:「握握拳,伸一伸腿,在床上左右轉轉身,身體有個適應了,你再緩緩的起來。」

鄭醫師也提醒大家要掌握規律的睡眠時間。

中醫師鄭振龍:「最佳的睡眠時間是十點半到十一點期間一定上床睡覺,哪怕你只睡眠五個小時,都比你十一點以後去睡睡十個小時都有用。」

在飲食方面,以米、麵為主食,魚、肉、蛋為副食,蔬菜水果為輔助。

中醫師鄭振龍:「我們要想有一個健康身體,我們必須一日三餐是以主食為主、副食為補,蔬菜水果只是一個輔助部分。」

鄭醫師說營養攝取要均衡,現代人想減肥或隨意亂吃常影響健康。

中醫師鄭振龍:「蔬菜水果吃得過於多了,造成體內能量不夠,因為能量來源於主食和副食,一旦能量不足身體就會出現亞健康。」

他也推薦一些養生穴位讓觀眾可以在家進行自我保健。

中醫師鄭振龍:「足三里是一個非常好的補氣血的穴位,又調整我們的消化系統。命門穴位、腎俞穴在腰底部位進行搓擦,對腎臟有非常強健的作用,膻中穴位可寬胸暢脈,促進我們身體的血液循環。」

湧泉穴是補腎臟非常好的穴位。,在八髎穴位進行按壓、進行保健。

鄭醫師提醒大家每個穴位按壓30-60秒,早晚各一次,而按摩背部以前,應先將手搓熱,然後搓擦每個部位兩到三分鐘。

新唐人記者蘇湘嵐、薛文洛杉磯採訪報導

相關文章
評論
新版即將上線。評論功能暫時關閉。請見諒!