1、多吃「神造」的食物，少吃人造的食品
什麼是神造的？就是大自然賜予的。人造的就是違背自然規律，人硬把它造出來，比如酥皮點心、炸雞腿、炸雞翅、漢堡包、冰激凌等。
2、食品一成「精」，那肯定就不是好東西
成「精」的食品吃了對身體有害無益，比如糖精、味精、雞精、瘦肉精等。
3、要吃「彩虹食物」，紅橙黃綠藍靛紫，還有白和黑
五顏六色的蔬菜水果：紅蘿卜、芹菜、玉米、冬瓜、茄子、葡萄等；
白色食物：牛奶、豆腐等；
黑色食物：黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。
4、快吃，吃出危險；慢吃，吃出安全
很多壽星都是瘦瘦的，他們共同的飲食習慣都是細嚼慢咽。而如果我們稀里糊塗把食物往嘴裡一倒，5分鐘就把飯吃完了，總有一天要出事。
所以說，放鬆心情，放緩速度，慢慢地吃。
5、壽命是從嘴裡省出來的
《黃帝內經》有「三有理論」，飲食有節，起居有常，勞逸有度。千百年來，這絕對是真理。我們吃東西絕不能吃到10分飽，一般7分飽即可。
穩住心，管住嘴，勤動腿，做好了這三點，慢性病的病死率會大大減小。
6、「癌」有三個口
在醫生看來，「癌」字三個口，是一口污染了的空氣，一口不清潔的飲水，一口有問題的食物。
惡性腫瘤的形成，是一個比較慢長的癌變，等這些不幹凈的「三口」東西堆積成山時，不就成癌了嗎！
7、保持最佳狀態，就是抗衰老
真正的抗衰老，應該從每個年齡階段開始，保持當下的最佳狀態。你今天把煙戒了，少喝一點酒，不就是抗衰老么？
8、從西遊記中體味人生真經
白龍馬——心猿意馬，不要斤斤計較；
孫悟空——空字是人生的第一境界；
豬悟能——做些該做的實事，一個人應該具備為社會貢獻的能力；
沙悟凈——心凈能夠防百病。
9、不要十分快樂，只要八分就行
情緒波動，在正常範圍內，對身心健康都是無害的。即使是負面情緒，淡淡的哀愁、隱隱的心痛、適度的憤怒、理智的恐懼，只要在合理範圍內，都不會有害身心。
10、慾望合理，適度擁有，知止長樂
慾望只有在合理的範圍內去滿足它，才能緩解它。有慾望，用在事業上會是成功的動力，用在享樂上是陷阱，因為慾壑難填。
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