重训

走路是最简单、最常见的有氧运动，对健康有许多好处。但不少人认为有氧走路效果不大，必须要进行重训。对此...

30岁后，肌肉悄悄流失？这样吃＋这样动，守护你的幸福下半场！【营养师 黄筠茜｜健康1+1 JoJo】...

提到有效的运动，很多人会想到跑步或上健身房。哈佛大学医学院曾发表一份健康报告，公布了对身体最有益的运...

66岁的陈蓉花，在2020年因腰椎骨折卧床一年，隔年转入加护病房，36天后竟奇迹出院。在健身教练儿子...

别小看肌肉流失，这不仅会让人体力变差，还可能导致糖尿病。肌肉量与新陈代谢中的蛋白质储存、血糖调整息息...

重训提升肌力不仅能维持好身材，还能得到一个健康的身体。但也有很多人因错误的训练方式而受伤。究竟，怎样...

明明努力做运动了，为什么小腹瘦不下来？或是常常腰酸背痛？这些现象可能是骨盆前倾造成的，而现代人多有这...

不是所有的运动都能增肌。走路、骑单车都没有练肌肉的效果，而对有些人来说，哪怕做深蹲，也不能让肌肉变大...

重量训练能有效锻炼肌肉，增加基础代谢率、燃烧体脂肪、增加骨密度。究竟哪些运动在增强肌肉方面最有效率...