【新唐人北京时间2026年07月21日讯】现代人接触手机、电脑这类3C产品非常多，长时间使用导致用眼过度。要如何保护我们的眼睛？前港姐周美凤近日分享亲身经历，并大方公开5个护眼秘诀。
手机是现代人生活的必备物品，电脑更是很多人每天工作都会用到的。虽然它们给生活带来了方便，但长时间、过度使用这些产品，容易导致干眼症、视疲劳与近视加深。而且，萤幕释放的蓝光，更可能增加黄斑部病变与白内障的风险。
前港姐、现年58岁的周美凤，近日在社交平台分享经历，透露自己曾深受近视问题困扰，于2000年、2023年进行激光矫视及晶片更换手术，但近视依然会复发。
这段经历让她意识到，预防胜于治疗，建立良好的日常护眼习惯才是最佳解方。
她推荐5大日常健康护眼法：
1.定时远眺眨眼
她建议使用电脑或手机40分钟，就停下来休息2分钟，让眼睛看向远方景物。接着连续眨眼约20次。这样不仅可以刺激泪液分泌，让眼球湿润，还可以预防干眼症、舒缓眼部肌肉紧绷。
2.晨间做眼球运动
她说，早上起床后，可以先闭上眼睛，让眼球顺时针转10圈、逆时针转10圈。接着交替注视远处、近处景物约20秒。以此促进眼周血液循环。
3.睡前进行温热敷
周美凤表示，睡觉前，可使用温热的毛巾敷眼约5分钟。不仅可以消除视觉疲劳，还可以改善黑眼圈及水肿问题。
4.根据情况调节萤幕亮度
3C产品的萤幕无论是过亮或过暗，都会给眼球带来负担。她说，可以选择在不同环境光源下，将亮度调至让眼睛感觉舒服的程度。
5.增加户外活动
她建议，每星期至少选择半天不适用电子产品，到户外活动一下，接触大自然。自然光线可以让眼睛彻底放松。
大家可以按照周美凤提出的方法做预防尝试，但如果您的眼部已经出现严重不适，请您尽快就医。
除了预防的小措施之外，由于现代人习惯用手机当闹钟，日本脑科学专家川岛隆太建议，不要把手机当闹钟，建议改用传统闹钟叫醒起床。以免一醒来就输掉整天！（点这里）
（责任编辑：方玉云）
