【新唐人北京時間2024年06月27日訊】七十多歲的林女士（化名）長年受便祕困擾，情況嚴重時甚至四、五天才排便一次。她還有一個奇怪的症狀：腹部不時會出現局部顫動，就像肌肉在跳動。林女士曾到西醫診所做檢查，醫生說所有檢測結果都正常，並表示只有在發展成動脈瘤時才會考慮手術。這讓她既疑惑又無助。

後來，她抱著試一試的心態找上台灣馥芊中醫診所院長李嘉菱。通過中醫的相關診斷方法，李嘉菱發現林女士的問題在於腹部肌肉無力、氣（維持生命活動的能量）和血（血液與營養）運行不暢。經過一段時間的中醫調理與穴位按摩，不僅便祕情況明顯改善，連那詭異的腹部顫動也不見了。

這個案例提醒我們：便祕並不只是「排不出來」那麼簡單，它可能反映了身體更深層的失衡，需要從整體健康去理解與處理。

便祕：不容忽視的日常困擾

便祕是許多人習以為常的小毛病，但它影響的不只是舒適度，還可能牽涉到身體的能量、消化功能和情緒狀態。西醫通常關注排便次數、糞便性質、纖維攝取與腸道蠕動。而中醫會先判斷患者的「證型」（即疾病的體質與表現類型），再依情況進行辨證施治，配合中藥、穴位按摩、精油輔助及生活調整，從根本上改善便祕。

中醫角度看便祕

李嘉菱在新唐人《健康1+1》節目中表示，從排便表現來看，便祕的症狀包括大便乾硬、需要特別用力才能排便、上廁所花費很長時間、排便次數少（一週少於3次）、排便不乾淨或無法排便。

常見原因包括：

• 長期壓力、情緒急躁，造成自主神經紊亂，影響腸道蠕動。

• 飲食偏辛辣油膩，使得大便黏膩不暢。

• 經常吃冰品或喝冷飲，導致糞便前硬後軟。

• 營養不足，從而排便無力。

• 更年期與長期熬夜，增加便祕風險。

她強調，有些便祕未必是胃腸道本身的直接問題，如腹部肌肉無力、筋膜（連接肌肉與皮膚的結締組織）缺乏彈性也可能會導致便祕，所以需要具體個案具體分析。

常見中醫治療原則包括：

• 滋補陰血：補充體液與營養，改善乾燥與缺血問題。

• 調理肝火：減少壓力與情緒過熱。

• 健脾化濕：增強消化吸收功能。

• 溫陽化氣：提升代謝與腸道動力，適合寒性便祕。

她還分享了兩個令她印象深刻的治療案例。

筋膜乾燥案例：一位患者的腹部筋膜層變得乾硬，失去彈性。這種情況通常是血虛（血液與營養不足）引起，常伴隨情緒問題如驚恐、憂鬱。治療方法是滋補陰血，恢復筋膜彈性，最終患者便祕症狀得到改善。

產後便祕案例：一位剛做完月子的產婦，雖然蔬菜水果和水分攝取充足，但仍然便祕。經診斷發現，她的腹部肌肉缺乏力量，需要補充能量和鍛鍊腹肌，幫助排便，緩解便祕問題。

中醫自助調理方法

除了尋求中醫師進行調理，李嘉菱表示，在日常生活中，也可以自行通過穴位按摩、使用精油的方式自我調養，改善便祕問題。

1. 按摩穴位

中醫發現，人體有一個「經絡」系統，它是能量運行的通道，負責輸送氣和血到全身。氣血是構成人體和維持人體生命活動的基本物質。人體的各個部位通過不同的經絡聯繫起來，經絡上一些有特殊作用的點稱為穴位，通過針灸、按摩等刺激相應的穴位，就能夠治療相應部位的疾病。

李嘉菱推薦按摩以下幾個對緩解便祕有效的穴位：

天樞穴：位於肚臍兩側，左右分別三橫指寬處，可以促進腸胃蠕動，緩解腹脹，改善便祕。

關元穴：位於下腹部，肚臍下方四橫指寬處，可以溫補腎陽，改善腎虛相關的便祕問題。

中脘穴：位於上腹部，肚臍上方五橫指寬處，可以調理脾胃，促進消化和腸道蠕動，改善消化不良引起的便祕。

足三里穴：位於外膝眼直下四橫指寬處，被認為是強身健體的要穴，又稱為「長壽穴」，它是胃經上的重要穴位，可以改善腸胃功能，有助於緩解便祕症狀。

每個穴位順時針按摩1～2分鐘，每天2～3次。

2. 使用精油

李嘉菱推薦幾種適合不同便祕情況使用的精油，稀釋後塗抹在腹部，也可以幫助緩解便祕症狀。

氣滯型（壓力大、脹氣）：甜橙、紅橘精油

陰虛型（體液不足、虛熱）：苦橙葉精油

自律神經失調型：香檸檬（佛手柑）精油

血瘀型（術後、發炎）：永久花、乳香精油

研究表明，使用混合精油進行香薰按摩，能夠強化腹部肌肉，刺激腸道蠕動，並減少結腸運輸時間，增加老年便祕患者的排便頻率。

便祕的迷思

李嘉菱還解釋了一些常見的便祕迷思。

多喝水能解決便祕？雖然水分對於保持腸道健康很重要，但過量飲水可能會導致電解質失衡，反而加重便祕問題。李嘉菱表示，水分攝入應適量，通用的計算公式是：每天總喝水量=公斤體重×30~35毫升。例如體重60公斤，每天總喝水量為 60×30~35=1800~2100毫升。

便祕只是單純的腸道問題？便祕可能與多種因素有關，包括飲食、生活習慣、情緒壓力，肌肉力量以及其它健康問題。

益生菌能解決所有便祕問題？益生菌對某些類型的便祕有效，但對於陽虛體質（腹部易冷）的人來說，益生菌可能會加重便祕。

結語

便祕是一個複雜的健康問題，成因多樣，涉及飲食、生活習慣、情緒、身體狀況等多方面因素。中醫的優勢在於找出個人化的根本原因，並通過整體調理恢復平衡。重要的是要認識到，即使每天排便也不一定代表沒有便祕，關鍵在於排便的質量和感受。如果症狀持續或加重，建議及時就醫，尋求專業醫療意見。

【今日專家】

李嘉菱

馥芊中醫診所院長

+中國醫藥大學中醫博士

+中西醫雙執照醫師

+前中國醫藥大學附設醫院中醫內科主治醫師

+馥芊國際大地之子執行長

+美國NAHA與英國IFA雙認證的芳療師

+台灣第一位「中醫芳療門診」的中醫師

+著作：《中醫芳療百科 》、《中醫芳療診察室 》

每週二～週六鎖定直播：防疫身心靈

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（責任編輯：李紅）