每天按一按腳底 排毒、護眼又改善過敏

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俗話說:「樹枯根先竭,人老腳先衰。」雙腳不僅支撐全身重量,還與人的健康狀況息息相關。人體是造物主的傑作。從腦部、臉部五官、五臟六腑、泌尿器官、內外生殖器官,到淋巴、神經系統和骨骼,都可在腳上找到相對應的反應區。腳底按摩,能改善全身的許多小毛病。

研究中醫與腳底按摩超過40多年的足部按摩專家鄭英吉教授,日前在大紀元分享在家就能做的按摩手法,排毒、護眼又改善過敏。

腳底按摩前:備好按摩工具、放鬆筋骨

常用的按摩工具有三種:

1.按摩棒:能在省力的情況下做較深入的刺激。如果沒有按摩棒,可用頭部圓潤的筆代替。

2.按摩球:便於自己操作。建議選不太硬的球,可讓腳的各個部位揉踏而不受傷。如果沒有按摩球,建議選舊的高爾夫球,大小剛好,軟硬度也適中。鄭英吉提醒,一定要先坐下來,再用腳掌滾按摩球,如果太滑可在地面鋪上毛巾。

腳底按摩的按摩工具:按摩棒、按摩球、按摩油。(健康1+1/大紀元)

3.按摩油:任何有潤滑作用且不致過敏的油都可以,例如凡士林、乳液、市售按摩油等。可配合手和按摩棒使用,以免摩擦起水泡。但按摩球不搭配按摩油,以免失去摩擦力無法滾動。

按摩前一定要先讓身心放鬆,無論是用舒服的姿勢休息,或泡腳、以熱毛巾敷腳都可以。完成按摩後,喝一杯水,補充按摩時因新陳代謝加速導致體內流失的津液。

7種狀況不能做腳底按摩

1.腳有外傷者;

2.血管易破裂者;

3.嚴重又有傷口的糖尿病患者;

4.嚴重的高血壓或低血壓患者;

5.不能自主的精神病人;

6.特別虛弱的病人;

7.臉色特別紅潤或蒼白者。

孕婦雖然可以進行腳底按摩,但建議找專業人士來做,不宜自行按壓,以免影響子宮收縮。

腳底有全身的反應區,「按摩每一反應區的時間不宜超過5分鐘」,鄭英吉強調。按摩的時間過久或按太大力都不好,疼痛感適當即可。

腳底按摩排毒、護眼又護心

1. 排毒

肝、腎、肺、大腸都是人體的排毒器官,可藉由按摩這些反應區來促進排毒(如下圖)。另外,還要多喝開水、多運動流汗。

肝、腎、肺、大腸都是人體的排毒器官,可按摩這些反應區來促進排毒。(健康1+1/大紀元)

按摩手法:用手拇指指腹在反應區上,由下往上推(距離很短);或用按摩球上、下直線滾動,不要橫向滾動,以免傷到腳筋或腳骨。

2. 舒緩眼睛疲勞

3C產品為現代人的生活帶來便利,但也普遍引起用眼過度的情況。可以按摩眼睛反應區來保養雙眼、舒緩疲勞。

在按摩之外,鄭英吉提醒,要少用3C產品,別在光線過強或太暗的地方閱讀,還應多休息,照顧好肝、腎。

按摩腳底的眼睛反應區,保養雙眼、舒緩疲勞。(健康1+1/大紀元)

按摩手法:用手拇指由腳趾根往趾腹推,或利用按摩球點壓刺激。雙腳的眼睛反應區都要按壓到。

3. 改善鼻子過敏

容易過敏的人,經常在換季時流鼻水、鼻塞、打噴嚏。此時,可按壓腳拇趾內側面保養。

另外,過敏族群平時應留意氣溫變化,隨時加減衣物。

按摩腳背的鼻子反應區,改善鼻過敏。(健康1+1/大紀元)

按摩手法:蹺腳,在反應區位置,用手拇指指腹或另一隻腳的腳跟後緣由下往上推。

4. 改善心血管毛病

如今,心血管保養越來越受重視,特別是有三高的人,容易出現心臟病、心肌梗塞等問題。平時多按摩心反應區,可舒緩心血管毛病。

除了按摩緩解之外,生活中要少吃油膩食物、多運動。高血壓患者按時量血壓,並且保持平和情緒,別輕易發怒。

按摩腳底的心反應區,可舒緩心血管毛病,保護心臟。(健康1+1/大紀元)

按摩手法:用手拇指指腹在反應區由下往上推;或用按摩球在反應區上方按壓,並向前滾動按摩。

5. 改善消化不良、排便不順

有消化不良、便祕困擾的民眾,按壓腳底的胃、脾臟、胰臟、十二指腸的反應區可改善。胰臟為內分泌兼外分泌器官,可分泌消化酵素。另外也要改掉偏食、暴飲暴食的壞習慣,並保持愉悅的心情,消化功能才能更順暢。

按壓腳底的胃、脾臟、胰臟、十二指腸的反應區可改善消化不良和便祕。(健康1+1/大紀元)

胃、胰臟、十二指腸反應區:雙腳內側中央,圖中黃色、灰色、紅色部位。腳底第一、第二中足骨下半段,與楔狀骨相接的關節處,約二個大拇指幅寬的區域。

脾反應區:左腳第四中足骨近基座,圖中的黃色部位(腎臟反應區外側)。

按摩手法:用手拇指指腹由下往上推;或用按摩球前、後直線滾動,但不要橫向滾動,以免傷到腳筋或腳骨。

6. 舒緩生理痛

有生理痛困擾的女性忌食生冷食物、冰品,生理期時要多休息、注意腹部保暖。另外,還可按壓足部的腦垂體、腎上腺、子宮、卵巢反應區,來舒緩疼痛。鄭英吉表示,這些反應區平時和生理期都可按,只是生理期的按壓力道要小一點,以免造成經血過多。

按壓足部的腦垂體、腎上腺、子宮、卵巢反應區,可舒緩生理痛。(健康1+1/大紀元)

按摩手法:

按摩腦垂體反應區,可用按摩棒由下往上推;或將腳拇趾趾腹放在按摩球的高點,用另一隻腳腳跟在趾甲上方點壓。

按摩腎上腺反應區,可用按摩棒扣拉;或用按摩球的高點按摩此處,並以另一隻腳腳跟從腳背上方點壓。

按摩子宮、卵巢的反應區,可用拇指指腹環狀推揉。

7. 久坐後促循環

久坐少動是現代人常見的生活型態,對健康造成很大危害。除了要抽出時間運動,鄭英吉表示,可按摩心、脾、腎的反應區,促進血液循環。久坐會傷腎、脾,腎主骨,骨頭亦容易出問題。

按摩足部心、脾、腎的反應區,促進血液循環。(健康1+1/大紀元)

按摩手法:用按摩棒或用手拇指指腹由下往上推;或把按摩球放在反應區的上方,用點壓或施力向前滑。

(責任編輯:李紅)

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