拉筋

【健康養成記】12mins輕伸展方便簡單！

【健康養成記】12mins輕伸展方便簡單！

12mins輕伸展，方便簡單！非常適合每天幫辛苦的身體慰勞一下！慰勞辛苦的身體，不要只用甜品餵食法...

203天前

【健康養成記】三招自我判斷哪條肌肉太緊繃！肌腱炎三招修復

【健康養成記】三招自我判斷哪條肌肉太緊繃！肌腱炎三招修復

膝蓋內側痛有可能是鵝掌肌腱炎！三招自我判斷哪條肌肉太緊繃！肌腱炎三招修復！練臀改善膝蓋痛！最佳暖身法...

256天前

【健康養成記】慢老中醫的抗老三祕訣

【健康養成記】慢老中醫的抗老三祕訣

慢老中醫的抗老三祕訣！顧好這三個地方比同齡減10歲！東方式伸展是最好的抗衰老運動！做這三件事會加速老...

505天前

【健康養成記】補腦強肝經絡養生運動

【健康養成記】補腦強肝經絡養生運動

久坐不動是健康的大敵。四個簡單運動，有助疏通經絡，改善久坐引發的疲勞、疼痛，預防慢性疾病。中醫認為...

543天前

【健康養成記】伸拉胯筋七優點八招開胯拉筋

【健康養成記】伸拉胯筋七優點八招開胯拉筋

八招開胯拉筋，有助女性及久坐族活化骨盆底肌肌力，促進血液循環！伸拉胯筋七優點！前後旁開胯全拉筋！關...

573天前

【健康養成記】抗衰老防失智東方健身引氣血

【健康養成記】抗衰老防失智東方健身引氣血

東方健身著重導引氣血流暢，能改善記憶不佳、疲倦、失智及抗衰老！各種撐拉伸展，最適合肌肉緊繃、關節僵硬...

613天前

【健康養成記】骨盆伸展操Part2來囉

【健康養成記】骨盆伸展操Part2來囉

骨盆伸展操Part2來囉！保持骨盆良好血液循環，婦女遠離卵巢早衰！強化骨盆底肌力量！男性保健攝護腺...

623天前

【健康養成記】久坐族女性必學每日骨盆伸展

【健康養成記】久坐族女性必學每日骨盆伸展

每天12分做簡單的骨盆伸展操，幫久坐族及女性族群增加下肢血液循環！改善下背痠痛，減緩經期不適！ —-...

637天前

【健康養成記】流動性全身燃脂運動

【健康養成記】流動性全身燃脂運動

流動性全身燃脂運動，拉筋並強化臀腿肌肉，帶入中國舞的元素，讓燃脂律動更有趣！關注Amber 👉Yo...

651天前

【健康養成記】上背痛肩頸痠 9招肩頸舒緩操

【健康養成記】上背痛肩頸痠 9招肩頸舒緩操

工作空擋來一下肩頸舒緩操，9招上肢伸展拉筋，改善久坐的肩頸痠痛，還可以拉長頸脖線條，增加辦公室美感...

665天前

【健康養成記】踮腳尖五優點拉筋強肌助眠

【健康養成記】踮腳尖五優點拉筋強肌助眠

拉筋不僅舒緩緊繃肌肉，又能強化肌肉力量，加上踮腳尖，加強膝、踝關節，幫足底按摩！古典舞的拉筋技巧，可...

684天前

【健康養成記】塑身減脂通氣血拉筋是更棒的健身

【健康養成記】塑身減脂通氣血拉筋是更棒的健身

緩和的拉筋運動，竟然可以做到塑身、減脂、強壯肌肉、通氣血及經絡等好處。向上伸展拉筋法還能幫助坐骨神經...

691天前

【健康養成記】10分鐘臀腿伸展操幫助活動骨盆經絡

【健康養成記】10分鐘臀腿伸展操幫助活動骨盆經絡

久坐養出的大屁股及氣血不順暢，讓臀腿伸展操幫助活動骨盆經絡！雕塑翹臀及大腿內側曲線！關注Amber...

694天前

【健康養成記】活化足底韌性四招強化足底健康

【健康養成記】活化足底韌性四招強化足底健康

強化足底韌性才能防摔滑、真正提升足底健康，兩招訓練足弓彈性與足底吸震能力，就能解決足筋膜炎。 👉ht...

701天前

【健康養成記】伸拉鬆腿後筋四招強化足底健康

【健康養成記】伸拉鬆腿後筋四招強化足底健康

足底筋膜炎需先解決緊繃發炎、再強化足底健康，上集提供兩招解決造成筋膜發炎的拉筋運動！關注Amber...

707天前

【健康養成記】強化免疫穴道拉筋四招防尿道感染

【健康養成記】強化免疫穴道拉筋四招防尿道感染

尿頻、尿急、尿痛！為何夏天更容易「泌尿道感染」！改變四個習慣減少感染風險！拉筋及穴道按摩可以增加免疫...

768天前

【健康養成記】5分鐘簡單睡前拉筋操

【健康養成記】5分鐘簡單睡前拉筋操

運動是解決失眠的最好方法，睡前拉筋可調節自律神經、減少夜間抽筋及頻率、幫更年期婦女易入眠，六招睡前拉...

783天前

【健康養成記】12分鐘每日伸展操

【健康養成記】12分鐘每日伸展操

每天起床從簡單的胸椎及腰、腿伸展開始，針對僵硬的肌肉提升靈活性，也可作為運動前的動態暖身！| 健康養...

832天前

【健康養成記】睡前簡單6招拉筋操助眠防抽筋

【健康養成記】睡前簡單6招拉筋操助眠防抽筋

睡眠可幫助消除疲勞和恢復體力，但對於有睡眠障礙的人來說，每晚都是一場焦慮抗爭。據研究，睡前做簡單的拉...

901天前

【健康1+1】看視頻眼睛痛頭痛 3動作解除

【健康1+1】看視頻眼睛痛頭痛 3動作解除

工作太累眼睛痛、頭頸痛，3動作改善！滑手機肩頸痠痛，1道湯品可舒緩！放鬆肩頸還可以這樣拉筋！解除...

1609天前

跳繩燃脂效率超高短短30分鐘小腹、臀腿全瘦到

跳繩燃脂效率超高短短30分鐘小腹、臀腿全瘦到

許多名人都分享過跳繩瘦身的方法，例如韓國藝人金厲旭就靠每天跳繩至少1000下，瘦了22公斤。跳繩是高...

1932天前

拉筋調節自律神經、改善痠痛！2招動作隨時做

拉筋調節自律神經、改善痠痛！2招動作隨時做

現代人多有久坐、駝背、低頭滑手機的問題，加上生活壓力，使身體僵硬、自律神經失調的毛病成了普遍現象。通...

2087天前

頸椎不好百病生！常做2個動作遠離頸椎病（組圖）

頸椎不好百病生！常做2個動作遠離頸椎病（組圖）

常常感覺到手部有莫名其妙的痠麻無力感，並且肩頸僵硬嗎？是否反覆落枕，甚至常常頭痛、頭暈？小心頸椎病已...

2378天前