【新唐人北京時間2026年03月19日訊】被認為最適合降血壓的等長運動！10個等長核心運動陪你健康降血壓！｜ 健康養成記 with Amber

章節

1.高棒式 High Plank/

2.熊式平板 Bear Plank

3.棒式Plank

4.側棒式左 Side Plank left/

5.側棒式右Side Plank right

6.超人式Superman /

7.超人式 腳起Superman leg hold/

8.V字捲腹/Ｖ Crunch

9.抬腿45度Hold Leg Raise hold

10.深蹲squat

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（責任編輯：李紅）