【新唐人北京時間2017年08月15日訊】平時很多人勤奮工作，休息時間比較少。日本史丹佛大學的睡眠研究醫師西野精治表示，睡覺時間未達七小時，小心罹癌機率、死亡風險都會大幅提高。
身為睡眠博士的西野精治認為，睡眠最開始的90分鐘，是腦部休息以及分泌修復身體細胞的生長激素的主要時間，此時一定要徹底熟睡才能夠幫助身體自我修復及排毒。他平常也將自己的睡眠時間固定在晚上10點到凌晨5點之間。
西野精治表示，午夜12點到清晨5點之間不睡覺 罹癌風險大增。人體本來就會因為受到紫外線傷害、空氣汙染、食品添加劑過多等致癌原因，而開始產生癌細胞，但在初期癌細胞數量不多時，人體內的免疫細胞會自然將其吞噬、擊退，所以不會誘發早期癌症。
但是到了午夜12點到清晨5點期間，免疫細胞的活性會降到最低，此時如果不睡覺或是睡眠不足時，都有可能會讓免疫細胞變得更加遲鈍，罹癌風險也就會大幅增加。
而根據日本睡眠學會資料，美國已有研究指出，當睡眠時間在6個小時以下時，女性的乳癌罹病風險會提高1.7倍，而男性前列腺癌的罹病風險也會提高1.4倍。
而當睡眠時間縮短為5個小時以下時，人體免疫力更會退化到連感冒、流感等傳染性疾病都無法抗衡，罹病機率平均會提高4.5倍。
研究者也提醒，進行預防接種的前一天更要徹底睡滿7個小時，否則注射疫苗後不但難以產生抗體，反而有可能讓疾病提早找上門。
西野精治也提醒民眾要注意維持規律睡眠、睡眠的前90分鐘保持熟睡、不要晚於12點就寢，就能有效消除疲勞並打造一個健康不易生病的身體。
國際級免疫權威：做到4件事不罹癌：
１ 脫離壓力。
２ 積極溫暖身體。
３ 深呼吸。
４ 吃飯記住八分飽就好 甜食要控制。
（編輯：張信燕/責任編輯；嘉惠）
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