【新唐人2017年07月04日訊】40至50歲的壯年時期，是人一生中精力充沛、事業有成的黃金時期，同時也是決定人生壽命長短的一個重要大關卡。
近年來，在各國的新聞報導中，經常會看到有一些正值壯年的人猝死在工作崗位上，英年早逝的例子也不在少數，這些活生生的例子向正值青壯年的人們敲響了警鐘。
正如常言所說，健康是人生一切的基礎，沒有健康，無論你的才能、財富、地位有多大，一切都將等同於零。
那麼，在40至50歲這個時期，我們在身體健康方面應該注意哪些問題呢？
《新文頭條》近日發表的一篇文章，總結了40至50歲時期人們必須要邁過去的「4道坎」。
第一道坎：酒
40至50歲這個時期，人體的五臟六腑各個器官都開始由盛變衰，而這個時期往往也正是人際關係交往最頻繁的時期。社會應酬多，就免不了常常要面對各種「煙熏酒煎」的場合。此時如果喝酒不看量，任意地斗酒狂歡或借酒消愁，都很容易導致急性酒精中毒，還可能誘發胃潰瘍、膽囊炎、脂肪肝、肝硬化、高血壓、冠心病等疾病。
第二道坎：色
適度和諧的夫妻生活，有利於增進夫妻感情，促進雙方身心健康；但過度的貪色縱慾，勢必「損腎傷精」，導致人未老先衰。
歷史留下的無數教訓，足以說明一個真理：縱慾者，壽短。
第三道坎：財
40至50的年紀，正是擔負家庭重擔的時候，上有老下有小，賺錢的壓力自然不小。但正所謂「君子愛財取之有道」人有沒有財運，均有定數，不必過於強求。身體健康是最前面的那個1，沒有了健康這個1，後面再有多少個0，都是毫無意義的。
第四道坎：氣
常言道：「三寸氣在千般用，一旦無常萬事休。」人到40至50歲這個階段，正是壯年需戒「鬥」的時候。為瑣事斤斤計較，動輒生氣、暴怒的人，由於體內的去甲腎上腺素和兒茶酚胺分泌過多，勢必導致人體全身血管收縮，心跳加快，呼吸急促，血壓升高，血糖改變，內分泌失調，極易引發高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等疾病，甚至還誘發心血管病患者的心絞痛、心肌梗死、腦中風，從而導致猝死。
人到中年，身體機能下降，少沾染些「酒、色、財、氣」，有利於健身益壽。
人到中年，身體機能下降，少沾染「酒、色、財、氣」，有利於健身益壽。 (pixabay.com)
要過好人生中的長壽關，以下4點至關重要
一、注意心腦血管疾病。
心腦血管疾病是40至50歲這個年齡階段的人面對的威脅最大的疾病之一。守住以下「3大限制」，將有助於我們預防心腦血管疾病的發生。
1、限制脂肪的攝入量：日常飲食中，脂肪的攝入應限制在總熱量的30%以下，以植物脂肪為主，適當的吃些瘦肉、家禽、魚類。
2、限制膽固醇攝入量：對於壯年人來說，預防心腦血管疾病，控制膽固醇的攝入量很重要，每天應少於300毫克，此外，應當減少動物內髒的食用，因為動物內臟含高膽固醇。
3、限制食鹽攝入量：人到中年以後，食鹽的攝入量應該控制在每日應少於5克，盡量減少吃外賣及在外就餐的次數，少吃重口味食物。
壯年時期，人體的五臟六腑各個器官都開始由盛變衰，預防心腦血管疾病，控制膽固醇的攝入量很重要。(pixabay.com)
二、多吃4種食物。
40歲後要多吃4種食物：豆製品提高骨密度；燕麥幫助降膽固醇；杏仁有利於控血糖；深海魚有助於改善高血壓。
日常飲食中，我們可以用大豆蛋白來代替部分動物蛋白，多吃素菜少食大葷，適當地多吃新鮮的水果和粗糧，這才是健康的生活方式。
三、工作勞逸結合，適當健身。
40歲以後，人體的新陳代謝開始減緩，這個時候如果不重視鍛煉身體，患慢性病的風險將翻倍增加。男性可以加強力量訓練，女性可以加強柔韌性訓練；每天散步或快走30分鐘，同樣有益於我們的身體健康。
壯年時期是人一生中精力充沛、事業有成的黃金時期，同時也是決定人壽命長短的一個大關卡。 (pixabay.com)
四、重視體檢。
40歲以後，人的五臟六腑、十二經脈開始衰落。外在表現，就是皮膚日漸鬆弛面部光澤慢慢消失、頭髮變白等；內在變化則是心腦血管變得脆弱，慢性病開始積累，在這個時期，定期體檢就顯得很重要。患病總有蛛絲馬跡，平時從細節入手，悉心觀察自己的身體是否有異常，才能做到早發現、早診斷、早治療。
（責任編輯：欣然）
