研究:週末狂補眠 週一反更累

【新唐人2012年9月13日訊】(中央社台北13日電)以為週末狂補眠,就能「彌補」平日老是睡不飽的人,或許打錯算盤了。研究指出,這是個迷思。

英國「每日電訊報」(Daily Telegraph)報導,研究發現,週末多睡幾小時不會讓上班族在新的一週神采奕奕,反倒感到更疲累。

由於生理時鐘24小時循環,週末賴在床上的時間較平時長,會混淆生理時鐘,導致人們試圖回復正常作息時,反而覺得更疲倦。

德州西南大學(University of Texas Southwestern)睡眠醫學專家卡特醫師(Gregory Carter)表示:「關於睡眠不足的大迷思就是,平常日沒睡夠,週末就要一一補回來。」

多睡超過2小時會讓身體出現錯亂,造成週日晚難入睡,週一早上更難起床。

卡特指出,平日太晚睡累積的「睡眠債」,能透過在週六或週日睡足8小時補回來,因為腦部在人們勞累時能達到更具效率的休息。

最具效果的方式就是週末早點上床而非晚點睡,以持續在正常時間起床,同時獲得最充足的休息。這個方法甚至對失眠者有效。

反之,週五或週六晚熬夜,然後趁週日早上補眠-尤其又在睡前喝酒、查看電子郵件等做有害睡眠品質的事情-會使週一早上更加痛苦不堪。(譯者:中央社蔡佳伶)

相關文章
評論
新版即將上線。評論功能暫時關閉。請見諒!