細嚼慢嚥解壓力 國字臉免驚

【新唐人2011年1月11日訊】（中央社記者陳清芳台北11日電）上班族壓力大，醫界專家今天指出，細嚼慢嚥可以緩解壓力，不必怕嚼成國字臉，可是如果口香糖愈嚼愈多、不嚼就焦慮，就該去求助精神心理專家。

台北市立聯合醫院精神科專任主治醫師劉宗憲今天指出，細嚼慢嚥可解壓的理論依據，一方面是咀嚼動作可使促進頭部血液循環，增加腦血氧量，另方面是咀嚼過程會增強腦部α波與β波，可是不少人愈是壓力大，愈是繃著一張臉，而且還狼吞虎嚥。

常有職棒選手、高球選手在球賽猛嚼口香糖，劉宗憲透過800多份問卷調查，了解咀嚼口香糖是否改善壓力，他以精神科門診的焦慮自評量表（SAS）進行評量，發見受試者自覺壓力大時，每次嚼個5到15分鐘的口香糖，2個星期後，壓力指數有改善。

國泰醫院復健科物理治療師簡文仁表示，咀嚼口香糖屬於耐力型的臉部運動，特別是壓力大時臉部肌肉容易緊繃、表情僵硬，藉由咀嚼口香糖，可讓臉部表情自然放鬆。

簡文仁說，對顏面神經麻痺、頭頸癌放射治療後的病患，嚼食口香糖其實是復健運動，且對於習慣只嚼單側、法令紋一深一淺的人，也有矯正作用，由於輕嚼不是咬牙切齒，不容易因咀嚼肌肥大而造成國字臉。

可是有些人彷彿對口香糖嚼上癮，一次嚼上好幾粒，嚼食次數和時間愈來愈長，不嚼渾身不對勁，劉宗憲認為，這顯示光嚼口香糖已不足以紓壓，還是要求助精神心理專家協助。