研究:週末補覺?很難補回來

【新唐人2010年2月8日訊】 起得太早,睡得太晚,希望利用周末補補覺?最新的一項研究發現,週末晚起床可能會消除疲勞,能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題,不過想要把失去的覺都補回來是不可能的。

 
美國的研究人員發現,那些經常缺覺,睡不夠的人可能在起床之後的一段之間之內一切正常,不過用不了多久,他們的行動和思維就會變得緩慢;就算是在晚起床的週末,也會出現同樣的情況。
 
領導者向研究的波士頓布萊根婦女醫院(Brigham and Women’s Hospital,BWH)的Daniel Cohen醫生表示,長期睡不飽會讓人的行動和思維變得緩慢,這是一個積累效應。
 
一般而言,人體每天需要7-9個小時的睡眠時間。睡眠時間太少會增加身體出現各種問題的機率,其中包括心髒病,記憶力衰退和免疫系統減弱等。同時,長期睡不夠覺會使得人的思維變慢,因此也會增加車禍和其他事故的發生機率。
 
那麼需要多睡多長時間才能把覺全部不回來? Cohen醫生表示,目前他也無法確定,他的研究發現,連續三天晚起床也無法將覺補回來。另外,補覺是萬不得已的做法,只限於短時間睡眠缺乏,如果持續數十天睡眠不足,會使身體處於超負荷狀態,對身體造成的傷害是補不回來的。

一到週末,很多人的第一計劃就是惡補睡眠。有人一覺睡到中午,甚至還有人一整天都在蒙頭大睡,窩在床上不出門。不過這樣的周末狂睡方式有害健康。睡眠過多,不僅消除不了疲勞,反而會影響健康。人處於深睡狀態時,神經、肌肉處於完全放鬆狀態,醒來後自然神清氣爽,但是如果醒後懶床不起,這時的神經肌肉處於緊張狀態,再睡下去就會影響一整天的精神狀態。
 
此外,睡眠不足或過多與肥胖也有關係。每天睡眠不足6小時的人中肥胖比例為33%;每天睡眠9小時或更多的人中肥胖比例為26%;睡眠時間適中的人中肥胖比例為22%。

──轉自《大紀元》

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